Os carboidratos são uma das principais fontes de energia dos seres vivos, estando presentes nos mais variados tipos de alimentos. Eles se convertem em açúcares e sacarídeos durante a digestão, gerando um rápido aumento da taxa glicêmica e fornecendo uma saciedade que dura pouco.
Dessa forma, quem consome grandes quantidades de carboidratos pode acabar tendo um ganho de peso excessivo, fato que leva muitas pessoas a restringir o consumo desse componente altamente calórico ou até mesmo a retirá-lo totalmente do cardápio, em versões mais radicais da famosa dieta.
Leia também: Como fazer uma dieta corretamente
Tudo sobre a Dieta do Carboidrato
Como funciona a Dieta do Carboidrato? Ela consiste na redução do consumo de carboidratos simples (os mais calóricos e que provocam uma rápida e intensa absorção do açúcar), diminuindo consideravelmente a ingestão de alimentos como macarrão, arroz e pão, entre outros.
Ao mesmo tempo, a pessoa passa a consumir mais proteínas (como ovos e carnes) e gorduras boas (presentes em alimentos como abacate, azeite, linhaça, coco, chia, sardinha e salmão), com o intuito de compensar a baixa ingestão de carboidratos e garantir energia para as tarefas do dia a dia.
Fazendo isso, o metabolismo começa a funcionar melhor, por causa da maior presença das gorduras boas e das proteínas, criando condições propícias para a perda de peso rápida e saudável. A Dieta Low Carb, como ela também é conhecida, ajuda ainda a combater a retenção de líquidos e a diminuir a inflamação do organismo.
Além de ajudar a emagrecer, a lista de benefícios da Dieta do Carboidrato inclui a redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos, o aumento do colesterol bom, o aumento da sensação de saciedade e um melhor funcionamento do intestino, contribuindo também para controlar a diabetes, ou seja, ela é boa para o coração e outros órgãos.
Por outro lado, a diminuição do consumo de carboidratos pode resultar em sintomas como fadiga, dificuldade de concentração, náuseas, tonturas, desidratação e mau hálito, principalmente no início da dieta. A prisão de ventre é outra das desvantagens da Dieta do Carboidrato, pois esse regime diminui também a ingestão de fibras.
Devido a esses e outros fatores não é recomendável seguir o programa alimentar por um longo tempo, e se os efeitos colaterais estiverem causando muito desconforto você deve parar a dieta imediatamente e procurar seu médico.
É importante ressaltar que há diferentes versões da dieta sem carboidratos, algumas mais radicais e outras menos, a maior parte delas baseadas na Dieta Atkins, desenvolvida pelo cardiologista americano Robert Atkins na década de 1960 e aprimorada posteriormente. Mas todas elas têm em comum o objetivo de levar ao emagrecimento.
Vale lembrar também que, para ter melhores resultados, é fundamental mudar outros hábitos, entre os quais começar a praticar exercícios físicos regularmente, além de contar com o acompanhamento de um nutricionista (grandes mudanças na alimentação devem ser feitas sempre com a ajuda de um especialista).
Alimentos Permitidos
Apesar de essa dieta restringir o consumo de carboidratos, quem optar por seguí-la não precisa retirá-los totalmente da alimentação, até mesmo pelo fato de que essa atitude pode trazer alguns prejuízos e atrapalhar, por exemplo, a prática de atividades físicas.
Sendo assim, existe a possibilidade de consumir alguns alimentos com carboidratos magros e que não provocam grande aumento de massa, além de outros itens mais saudáveis.
Conheça alguns dos alimentos permitidos na Dieta do Carboidrato:
- Arroz integral
- Aveia
- Farinha de aveia
- Frutas em pequenas porções e consumidas com moderação (coco, abacate, kiwi, morango, mirtilos, ameixa, acerola, frutas vermelhas, maracujá, limão, etc)
- Batata Doce
- Batata Inglesa
- Inhame
- Mandioca
- Azeite
- Óleo de coco
- Café (sem açúcar)
- Chá (sem açúcar)
- Água pura
- Pão integral
- Macarrão integral
- Amêndoas
- Avelã
- Nozes
- Castanha-do-Pará
- Ovos (omeletes, ovos mexidos, cozidos, etc)
- Carne vermelha magra
- Leite Desnatado
- Iogurte Desnatado
- Queijo magro
- Sementes em geral (linhaça, gergelim, girassol, chia, etc)
- Manteiga
- Aves
- Peixes em geral (salmão, sardinha, etc)
- Temperos (orégano, pimentas, ervas em geral)
- Alface
- Espinafre
- Pimentões
- Cebolas
- Azeitonas
- Couve
- Tomate
- Couve-Flor
- Espinafre
- Cenoura
- Brócolis
Esses alimentos podem ser consumidos à vontade durante o regime, mas sem exagerar, afinal você está de dieta e, se quiser perder peso, não pode comer demais. Itens como carnes, aves e peixes, entre outros, devem ser preparados grelhados, assados, cozidos e refogados, de preferência, evitando sempre a fritura.
Veja abaixo o vídeo da Nutricionista Giovana Guido mostrando seus alimentos preferidos para Dieta Low Carb:
Alimentos Proibidos
Alimentos com quantidades elevadas de carboidratos e gorduras devem ficar longe do prato de quem está seguindo a dieta sem carboidrato, assim como aqueles ricos em açúcar. Não sabe se o item que deseja consumir tem ou não o componente? Uma boa dica é ficar de olho no rótulo.
Conheça alguns dos alimentos proibidos na Dieta do Carboidrato:
- Sucos de fruta industrializados (feitos com néctar)
- Refrigerantes
- Doces em geral
- Sorvetes
- Bolos
- Tortas
- Adoçantes artificiais (produtos com aspartame, sucralose, sacarina, ciclamato ou acessulfame de potássio)
- Biscoitos industrializados (tanto doces quanto salgados)
- Trigo
- Cevada
- Centeio
- Arroz branco
- Pão branco
- Batata frita
- Margarinas de origem industrial
- Macarrão
- Lasanha
- Pizza
- Bebidas alcoólicas
- Balas
- Queijos processados
- Milho
- Soja
- Carne gorda
Leia também: Veja como é a Dieta Detox
Cardápio para a semana
Um bom cardápio para Dieta do Carboidrato deve incluir refeições de baixa caloria e recheadas de nutrientes, trazendo alimentos ricos em proteínas e gorduras saudáveis, que contribuem para um emagrecimento saudável.
Não tem ideia do que comer? Preparamos algumas sugestões com boas opções para o seu cardápio semanal, lembrando que você deve fazer pequenas refeições ao longo do dia, sem exageros na quantidade. Evite também saltá-las, pois assim você não vai precisar comer mais na próxima refeição para compensar.
Confira:
– Segunda
- Café: omelete + vegetais cozidos em óleo de coco ou manteiga.
- Almoço: 3 colheres (sopa) de arroz integral + 2 colheres (sopa) de feijão + 120g de carne + salada verde crua com azeite.
- Lanche da tarde: iogurte natural com mirtilos + algumas amêndoas.
- Jantar: hambúrguer caseiro com queijo (sem pão) + vegetais + molho.
- Lanche da noite: suco natural.
– Terça
- Café: 1 xícara de café com leite sem açúcar + 2 ovos mexidos com manjericão e tomate.
- Almoço: batata inglesa assada no forno + 1 filé de salmão + legumes refogados no azeite.
- Lanche da tarde: 1 copo de suco verde (abacaxi, couve e limão) + 1 colher de chia.
- Jantar: sopa de legumes (sem batata e macarrão).
- Lanche da noite: iogurte desnatado.
– Quarta
- Café: café sem açúcar + 1 fatia de pão integral com ovo e queijo.
- Almoço: purê de abóbora + 130g de lombo suíno + couve refogada no azeite.
- Lanche da tarde: vitamina de abacate com chia.
- Jantar: frango grelhado com vegetais.
- Lanche da noite: 2 castanhas-do-pará.
– Quinta
- Café: 2 ou 3 ovos mexidos com bacon.
- Almoço: salada de camarão com azeite de oliva.
- Lanche da tarde: 1 banana amassada + 1 colher (sopa) de pasta de amendoim.
- Jantar: salmão na manteiga com vegetais.
- Lanche da noite: ½ xícara (chá) de amendoim, castanhas de caju e nozes.
– Sexta
- Café: iogurte desnatado + 2 fatias de queijo branco, mussarela ou ricota + 2 fatias de peito de peru.
- Almoço: bife de boi magro + vegetais.
- Lanche da tarde: cenoura + tomate cereja + mussarela de búfala.
- Jantar: omelete com queijo e presunto ou queijo e tomate.
- Lanche da noite: 5 biscoitos integrais com cream cheese light.
– Sábado
- Café: 2 fatias de pão integral + 1 colher (sopa) de requeijão light + 1 maçã + 200 ml de suco de manga.
- Almoço: salada de folhas verdes à vontade + 1 concha de lentilhas + 3 colheres de arroz integral + 1 filé de frango grelhado.
- Lanche da tarde: 1 maçã + 7 castanhas de caju.
- Jantar: asas de frango grelhadas + espinafre cru.
- Lanche da noite: 1 pote de iogurte com mel.
– Domingo
- Café: 1 xícara de chá + ovos com presunto, mussarela e orégano.
- Almoço: frango com queijo e ervas + caviar de berinjela.
- Lanche da tarde: fatias de salaminho com cubos de queijo regados com azeite extra virgem.
- Jantar: rosbife de contrafilé + ovos de codorna temperados com azeite e ervas + gelatina diet.
- Lanche da noite: 1 pote de iogurte natural com aveia.
Receitas
Separamos algumas opções bastante interessantes, que você pode preparar em poucos minutos e aproveitar para se alimentar sem preocupações.
Receita para café da manhã
Ovos mexidos com bacon e queijo
Ingredientes:
- 3 ovos
- 3 fatias de bacon picadas
- ½ xícara de queijo ricota picado
- 1 colher (sopa) de manteiga
- Sal e pimenta a gosto
Modo de fazer
- Em uma frigideira derreta a manteiga e adicione o bacon.
- Frite até ficar crocante.
- Bata os ovos em uma tigela, com um pouco de sal e pimenta.
- Adicione os ovos batidos e o queijo à frigideira.
- Mexa com cuidado, raspando o fundo da frigideira, até que os ovos estejam quase cozidos.
Receita para o almoço
Frango com queijo e ervas
Ingredientes:
- 2 peitos de frango sem pele e sem osso
- 1 xícara de parmesão ralado
- ½ colher (chá) de manjericão
- ½ colher (chá) de orégano
- 3 colheres (chá) de alho picado
- ½ xícara de azeite
- Pimenta do reino e sal a gosto
Modo de preparo
- Frite o alho no azeite.
- Separadamente, misture o sal, a pimenta, as ervas e o queijo.
- Agora, mergulhe o frango no azeite com alho e depois na mistura de ervas e queijo.
- Disponha os peitos de frango em uma assadeira e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC, deixando assar por 30 minutos.
- Na hora de comer é recomendável retirar o excesso de tempero.
- Sirva acompanhado de brócolis.
Receita para lanche da tarde
Vitamina de abacate com chia e espinafre
Ingredientes:
- 2 colheres (sopa) de abacate picado
- 1 colher (chá) de chia
- 1 copo de leite de arroz
- 1 colher (sobremesa) de amaranto
- 2 colheres (chá) de açúcar de coco
- Folhas de espinafre
Como fazer
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
- Bata até formar uma mistura homogênea.
- Sirva a vitamina gelada (coloque cubos de gelo ou então leve a bebida à geladeira por alguns minutos).
Receita para a janta
Macarrão de abobrinha ao alho e óleo
Ingredientes:
- 2 abobrinhas cortadas em fatias finas, no sentido do comprimento (o descascador de legumes pode ser uma boa opção para fatiá-las)
- 2 dentes de alho amassados
- 2 colheres de azeite de oliva extra virgem
- ¼ xícara de água
- 1 colher de salsinha picada
- Sal e pimenta do reino a gosto
Como preparar
- Despeje a abobrinha em uma panela com a água e algumas pitadas de sal.
- Cozinhe por cerca de 4 a 5 minutos ou até a abobrinha ficar “al dente”. Escorra e reserve.
- Coloque o alho, a salsinha e o azeite em uma panela e frite até que o alho comece a dourar.
- Em seguida acrescente a abobrinha, corrija o sal e adicione a pimenta do reino, misturando bem.
- Sirva quente.
Receita para lanche da noite
Chips de queijo low carb
Ingredientes:
- Queijo fatiado ou ralado a gosto (pode ser provolone, edam, cheddar, etc)
- Orégano, pimenta do reino ou páprica para temperar (opcionais)
Como fazer
- Comece pré-aquecendo o forno a 200ºC.
- Espalhe o queijo fatiado ou ralado em um tabuleiro forrado com papel manteiga, deixando espaço entre os pedaços.
- Salpique o seu tempero preferido e leve ao forno, deixando lá por 8 a 10 minutos, até que ele comece a dourar.
- Preste atenção no queijo enquanto ele assa, para que ele não queime (o tempo no forno vai depender da espessura das fatias).
- Retire do forno e espere esfriar para servir (o chips só fica crocante após esfriar).
Viu como a Dieta do Carboidrato favorece a perda de peso rápida e pode trazer outros benefícios para o seu organismo? Se você já fez ou está fazendo esse programa alimentar, deixe uma mensagem nos contando as suas experiências!
412 Comentários
olá meu nome é keila, estou fazendo a dieta , mas eu estou com uma duvida, em um outro site fala k é pra usa adoçante k tem sorbitol e em outro diz k nao é pra usar, por favor poste aki seu comentario e me ajudem a tirar essa duvida.. volo aki para postar o resultado….!!!!!
Olá! então, a mais ou menos um mês me pesei e fiquei horrorizada com o que a balança mostrou… 56kg, sempre pesei 50kg, engordei 6 kg em 3 meses!! comecei a notar quando comecei a “perder” calças que me serviam bem… começaram a não entrar mais !! hehehe
li o post da dieta com restrição de carbohidratos e comecei a faze-la…. reduzi a quantidade de alimento ingerido no almoço, e a noite cortei totalmente qualquer fonte de carbohidrato… na primeira semana emagreci 3kg, comecei a ler artigos referentes ao óleo de oliva na redução de gordura abdominal, e adicionei ele a minha dieta… esta semana fui me pesar novamente, perdi mais dois kilos… enfim… essa dieta eh das boas!!!
Começei minha dieta dia 09/06/2010 espero q de certo me pesei na sexta dia 11 e estava com 75;800 to horrorizada pois ja tem calças minhas q nao entram mais , espero conseguir obs:(fiz redução de estomago a 7 anos, olha o perigo) nao quero perder a minha cirurgia sofri tanto. bem espero conseguir depois conto pra vcs. beijusss
ola li os comentarios de todos e vejo que talves possam me ajudar tb eu começei o regime do carboidrato hoje e o 3 dia e nao emagreci nadinha e to comendo so as coisas certas ,to com medo de continuar e engordar por que deu certo com todos vc e nao comigo sou percistente e to com muita força de vontade que de certo começei dia 6 /6/2010 com 101,1 kg me ajudem por favor to com diviculdade de comer com coisas de sal de manha vcs me sugerem o que em … espero resposta desde ja obrigada
fiz esta dieta emagreci 20 kg mas ja engordei tudo de novo sou relachadda as vezes tomo uma fico de resaca como por tres no dia seguinte eu gostaria de um cardapio por favor me ajudem preciso emagrecer
Qdo comecei a dieta estava com 73 kgs, fiz durante 4 dias e fiquei com 69,5, tava feliz da vida, mas acabei caindo em tentação. Depois tentei voltar alguns dias e não consegui, faltava muuuuuita força de vontade. Agora tô com 70 ks e comecei ontem novamente, minha meta é 60 ks em 15 dias. Quem diz que quando a dieta acaba volta a engordar tudo de novo, está mentindo, eu parei durante 3 semanas e voltei a comer normalmente, só que sem exageros, mesmo pq nao tinha fome, e qdo exagerava me sentia pesada, muito mal. Vale a pena fazer e conferir. Dica, qdo sinto muito vontade de doce eu bebo meio copinho de leite de coco geladinho com adoçante, é uma delícia! Mantenho as frutas no dia-a-dia: maça, pêra, mexirica, laranja, goiaba e morango.
Bjs boa sorte.
Ah gente.. vou começar a dieta amanhã… não sei se vou conseguir… preciso eliminar 20 kg… Espero que eu consiga né!
Eu posso tomar leite? Ou leite de soja? Ou leite desnatado?
Obrigada pessoal!
E BOA SORTE PRA TODOS NÓS!!
Nós vamos conseguir!
nossa essa dieta é otima perdir 6 kg em apenas 20 dias… adoreiiiii ellaaaaa
Jonatas, força de vontade para não cortar mais a dieta só dentro de você mesmo.
Desistir é fácil, persistir é difícil. Mas a recompensa vem da persistência. Não desista!
Naiara, adoçante pode desde que não seja de frutose, sucralose ou quaisquer outros derivados de frutas ou açúcar. Eu uso Zero Cal, foi liberado pela minha médica.
Leite na indução não pode (os primeiros 15 dias). Mas você pode substituir misturando duas ou três colheres de creme de leite com água ou café. O gosto fica bem parecido.
Espero ter ajudado.
Gente nessa dieta é fundamental ler o livro, ela é muito complexa. Dá pra baixar na internet o livro. Se chama nova dieta revolucionária do Dr Atkins. Ficks na fase de indução, que é de 02 semanas, não pode comer nada de carbo. Se se sentir fraca, coma um pouco mais de gordura, mas é normal essa fraqueza no início mas depois passa. Naiara, adoçante, dizem os experientes em Atkins que só os que não contenham sorbitol. O que eu conheço é o Assugrin. Leite não pode pois contém carbo. A dica e dissolver um pouco de creme de leite no café que mata a vontade de tomar leite.
Gostaria de saber se posso usar adocante e se posso beber leite, obrigado…
Eu fiz um mes de dieta certinho emagreci 6 kg
Dai parei uma semna
agora naum tenho força de começar denoovo
começo e sempre corto
alguem me ajuda
o que fazer para não cortar!
ola pessoal!!! comecei minha dieta hoje,acho que estou indo bem,sò estou com duvidas em relacão o que pode ou não pode comer. acabei de tomar cafè com adocante e tres fatias de queijo minas frescal light….comi salaminho com verduras no almoco… falando nisso salaminho pode??? desde de jà agradeco… bjs
Gente,
Posso comer geléia light? Vi que os carboidratos são menores que 1%.
Eu fico impressionada com a quantidade de besteiras que leio pela Internet afora, vindo de pessoas que não concordam com a Dieta Atkins. Discordar é direito de todos, detonar sem embasamento é leviandade e um tanto ridículo, na minha opinião.
Teve inclusive um rapaz ali em cima que falou para NUNCA deixarmos de comer carboidratos e ainda disse no final que era palavra de um nutrólogo. Não desmerecendo a graduação do rapaz, mas essa dieta foi elaborada por um médico. Acho que ele tem mais autoridade do que um nutrólogo no que concerne ao que podemos ou não podemos cortar de nossa alimentação sem prejuízos ao nosso organismo, não é?
Além do mais, a Dieta Atkins restringe 100% os carboidratos apenas por duas semanas. É como se fosse uma desintoxicação. Depois você vai recolocando, gradualmente, os carboidratos na sua alimentação. Contudo, cabe aproveitarmos essa fase para mudarmos definitivamente alguns maus hábitos e inserir escolhas mais saudáveis e inteligentes, a fim de manter o peso controlado, evitando o tão temido efeito sanfona. Trocar os refinados por integrais (pra sempre, não só no período da dieta) é um bom exemplo.
Mas tem um porém nessa história toda… É opção pessoal fazer dieta sem acompanhamento médico. Muitas pessoas fazem por não terem tempo ou dinheiro para bancar esse acompanhamento. Nesse caso, há que se ter muito discernimento e bom-senso, pois a Internet tá cheia de pessoas que dizem o que pode e o que não pode comer ou fazer, como autênticas donas da verdade. Não é por aí!
As pessoas possuem organismos, necessidades, reações e níveis de sobrepeso muito diferentes. O que funciona às mil maravilhas para uma, pode ser um desastre para outras. O que é válido mesmo é prestar atenção às reações, negativas e positivas, que a maioria relata, apenas para se tranquilizar e se motivar.
Minha dieta é acompanhada por uma endocrinologista muito competente e consciente da minha situação clínica. Eu já tinha feito a Dieta Atkins ano passado, por conta própria e descobri que fiz tudo certinho ao conversar com ela. Em um mês, perdi 9 quilos.
Agora estou novamente de dieta, no nono dia. Já perdi 4 quilos só na primeira semana. Tem gente que fala de boca cheia que isso não é saudável. Minha médica de posse de todos os meus exames, elogiou a boa evolução da minha perda de peso. Então, é nela que prefiro acreditar. Não tem isso de perder rápido ou perder devagar é o mais saudável. Cada um tem seu metabolismo, mais lento ou mais acelerado e é isso que determina a velocidade da sua perda de peso.
Bom, falei demais, mas foi por uma boa causa.
Para as pessoas que quiserem ideias para o cardápio do dia a dia, criei um blog-diário e posto lá tudo que como, em todas as refeições. De repente, pode ajudar.
Meu blog: http://www.adeusgordice.blogspot.com
Boa sorte a todos nós, “emagrecentes”!
Gente, só uma dúvida, como eu faço academia 3x por semana, será que tem problemas comer um pouquinho de carboidrato como eu fiz ontem e hoje? Pq estou com medo de passar mal na academia, faço power jump e spinning e força muito né.
Bjs
Gente, comecei minha dieta segunda (03/05/10), perdi 1kg até ontem, só q ontem eu não resisti e comi um kibe do Habibs à noite com suco natural de laranja, mas foi só.
Só que hoje comiti a maior gafe, comi 2 colheres de mandioca cozida e 2 rodelas de berinjela à milanesa, só depois fui me tocar que era carboidrato e não podia, será que tem problema?
Uma dica, eu sou vegetaria, então nos intervalor entre os lanches e as refeições, quando começo ter fome eu como um polenguinho light ou 2 castanhas do pará, a fome passa e consigo esperar tranquilamente até o horário da refeição. To adorando essa dieta pq to sentindo pouquíssima fome.
Bjs
qual tempo maximo que posso fazer a dieta
Vou fazer essa dieta, li os depoimentos e achei interessante. Oque eu queria saber é o seguinte, pode tomar uma cervejinha no final de semana?
gostaria de saber se frutas pode mesmo ,pois na outra dieta não pode fruta nenhuma .e nozes tb bjs
Olá,Edilene!!
Após 15 dias da dieta é que vc pode acrescentar as frutas permitidas e as verduras tb.
Sobre o queijo,eu não o derreto,enrolo e como assim mesmo.E o refigerante,o bom é não abusar,deixa ele só para os fins de semana e sempre zero,pode ser tb o aquarius,H2o,pq o caroidrato é baixo,mas se vc abusar,se tornará um montante,por isso, que eu só recomendo aos finais de semana.
Bjão pra vc e espero ter contribuído em alguma coisa.
to muito feliz comecei dia 8/04 hoje dia 20/04
jha perdi 4 kilos
to demais
todos me achando magro super feliz
Quero saber se poço ou não comer frutas?
Outra coisa o qeijo pode ser mussarela, ela pode ser derretida?
O refrigerante pode ser a vontade?
Obrigada aguardo resposta.
Edilene Nascimento.
Olá tudo bem gostaria de saber se vcs poderiam enviar-me um cardápio variado,pois pretendo começar ainda esta semana a dieta,pois sei que funciona mesmo,contando com sua preciosa ajuda desde já agradeço
Fiz essa dieta ano passado e eliminei 6 kg em 20 dias.
Nos 3 primeiros dias dá muita fome, mas depois a fome passa e a gente fica com uma disposição incrível….
Vale a pena o esforço, a dieta funciona mesmo.
Só parei porque fiquei grávida, mas estou voltando hoje, com força total…
Uma dica: tem uma comunidade no orkut que tem absolutamente TUDO sobre a dieta: cardápios, tira dúvidas, etc…. é a comunidade ATKINS Dieta.
Força pra todos!!!
Um bj!!!
comecei dia 8 hoje dia 11 pesei
jah perdi 1 kilo
so qe comi carboidrato sem saber
amanha começio denoov
e vou conseguir perder os 8 kilos que tenho que perder
beijoos meliga funciona msm
abobora e carboidrato ou proteina?
tou com muita força de vontade
Bom dia, gostaria de saber mais o que deve ou não comer… Pois estou tentando variar meu cardápio, mas há outras dietas de carboidrato onde diz que não é permitido o consumo de castanha, já nesse site diz que pode…
Por gentileza, gostaria que me enviasse os alimentos corretos que podem e não serem consumidos.
E se puder enviar alguns cardápios, eu agradeço.
Obrigado!!!
Boa Noite
Eu fiz essa dieta em 2008, realmente funciona, perdi 15kg em cerca de 1 mês e 2 semanas, e então eu parei de fazer a dieta, pois já tinha alcançado minha meta!
Estou começando ela novamente hoje, pq de 2008 até a presente data, eu já ganhei uns 9 kg, se não cuidar… volta tudo denovo! Daqui a 1 semana volto para postar os resultados iniciais! Boa Sorte pra quem tá começando a dieta, e lembrem-se, FORÇA DE VONTADE! 😉
Abraço
Olá………..
Fiz os primeiros 15 dias, comendo frutas à vontade, sempre q me dava fome…………….Perdi 4 kilos.
Me disseram que não é permitido comer frutas, já estou a 1 semana, to passando fome direto, acabei caindo na tentação e comendo um chocolatinho…….kkkkkkkkk
Mas afinal, pode ou não comer frutas?????
Abraços