terça-feira, 4 de outubro de 2022 - 04/10/2022 04:33:09
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Os alimentos que controlam a variação hormonal são grandes aliados das mulheres que querem levar uma vida mais saudável, ajudando a amenizar diversos desconfortos e a prevenir uma série de doenças.

Alimentos que controlam a variação hormonal (Foto Ilustrativa)

Alimentos que controlam a variação hormonal (Foto Ilustrativa)

Causado por diferentes situações, como estresse, uso de anticoncepcionais, ciclo menstrual, menopausa e gravidez, entre outras, o desequilíbrio hormonal pode trazer muitos prejuízos para o corpo, a pele, os cabelos e afetar até mesmo as emoções.

Como controlar a variação hormonal? Uma das melhores formas de evitar esse perigoso desequilíbrio é através da alimentação, incluindo os alimentos certos na sua dieta diária. Conheça, a seguir, alguns deles, e aproveite seus benefícios.

O que este artigo aborda:

Alimentos que controlam a variação hormonal

A soja é ótima para regular os hormônios (Foto Ilustrativa)

A soja é ótima para regular os hormônios (Foto Ilustrativa)

Um dos alimentos que equilibram os hormônios é a soja, rica em isoflavona, substância que traz alívio para os sintomas da menopausa e da tensão pré-menstrual, além de proteger contra o câncer de mama.

Os peixes são outros importantes aliados para evitar o desequilíbrio hormonal, graças às substâncias com efeito antioxidante encontradas neles, que atuam no bloqueio da ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular, combatendo várias doenças e protegendo a memória.

Os benefícios do peixe também incluem a regulação de alguns hormônios (Foto Ilustrativa)

Os benefícios do peixe também incluem a regulação de alguns hormônios (Foto Ilustrativa)

Vale destacar também que tomar café com moderação faz bem à saúde, pois a tradicional bebida tem poderosos antioxidantes naturais, como o ácido-clorogênico, que reduz os riscos de desenvolver arteriosclerose e previne a diabetes tipo 2. Ele tem ainda a cafeína, que melhora a performance nas atividades físicas.

O mesmo pode se dizer do chá, que traz vários benefícios para o organismo, consistindo em um dos mais conhecidos alimentos funcionais. Para aproveitar tudo isso, basta não exagerar no consumo de café e chá (quatro xícaras pequenas por dia é uma boa pedida).

Alimentos que ajudam a equilibrar os hormônios – outras dicas

Se consumido moderadamente, o café é bastante benéfico (Foto Ilustrativa)

Se consumido moderadamente, o café é bastante benéfico (Foto Ilustrativa)

Conheça outros alimentos que ajudam a regular os hormônios:

  • Grãos integrais
  • Frutas (destaque para maçã, mamão, pera, abacate e maracujá)
  • Vegetais crucíferos (couve, repolho, brócolis, nabo, etc)
  • Óleo de coco
  • Ovos
  • Sementes de chia e de linhaça
  • Romã

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