Os alimentos que controlam a variação hormonal são grandes aliados das mulheres que querem levar uma vida mais saudável, ajudando a amenizar diversos desconfortos e a prevenir uma série de doenças.
Causado por diferentes situações, como estresse, uso de anticoncepcionais, ciclo menstrual, menopausa e gravidez, entre outras, o desequilíbrio hormonal pode trazer muitos prejuízos para o corpo, a pele, os cabelos e afetar até mesmo as emoções.
Como controlar a variação hormonal? Uma das melhores formas de evitar esse perigoso desequilíbrio é através da alimentação, incluindo os alimentos certos na sua dieta diária. Conheça, a seguir, alguns deles, e aproveite seus benefícios.
Alimentos que controlam a variação hormonal
Um dos alimentos que equilibram os hormônios é a soja, rica em isoflavona, substância que traz alívio para os sintomas da menopausa e da tensão pré-menstrual, além de proteger contra o câncer de mama.
Os peixes são outros importantes aliados para evitar o desequilíbrio hormonal, graças às substâncias com efeito antioxidante encontradas neles, que atuam no bloqueio da ação dos radicais livres, prevenindo o envelhecimento celular, combatendo várias doenças e protegendo a memória.
Vale destacar também que tomar café com moderação faz bem à saúde, pois a tradicional bebida tem poderosos antioxidantes naturais, como o ácido-clorogênico, que reduz os riscos de desenvolver arteriosclerose e previne a diabetes tipo 2. Ele tem ainda a cafeína, que melhora a performance nas atividades físicas.
O mesmo pode se dizer do chá, que traz vários benefícios para o organismo, consistindo em um dos mais conhecidos alimentos funcionais. Para aproveitar tudo isso, basta não exagerar no consumo de café e chá (quatro xícaras pequenas por dia é uma boa pedida).
Alimentos que ajudam a equilibrar os hormônios – outras dicas
Conheça outros alimentos que ajudam a regular os hormônios:
- Grãos integrais
- Frutas (destaque para maçã, mamão, pera, abacate e maracujá)
- Vegetais crucíferos (couve, repolho, brócolis, nabo, etc)
- Óleo de coco
- Ovos
- Sementes de chia e de linhaça
- Romã
Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.
Comentários fechados
Os comentários desse post foram encerrados.