12 melhores dietas para seguir em 2017

Começar o ano novo emagrecendo é um dos seus objetivos? Então, não deixe de conhecer as 12 melhores dietas para seguir em 2017, sobre as quais vamos comentar a seguir, e que podem ser ótimas opções para quem deseja mudar os hábitos alimentares.

12 melhores dietas para seguir em 2017 (Foto Ilustrativa)

Anualmente, o site americano U.S. News elege as melhores dietas do mundo, em várias categorias (para emagrecer, tratar determinadas doenças, para ter uma alimentação saudável, etc).

Para se chegar ao ranking das melhores dietas 2017, a famosa página avaliou um total de 38 dietas, levando em conta diferentes critérios e pontuações dadas por médicos e nutricionistas, entre outros especialistas em saúde.

12 melhores dietas para seguir em 2017

As dietas ajudam tanto a perder peso quanto a prevenir doenças (Foto Ilustrativa)

A melhor dieta de 2017, eleita pelo U.S. News, foi a dieta DASH (Dietary to Stop Hypertension), que tem como principal objetivo diminuir os problemas de hipertensão e colesterol elevado, contribuindo também para a perda de peso.

A DASH aparece no topo do ranking do site americano pelo segundo ano consecutivo, além de também ter sido a dieta ganhadora em várias outras listas famosas, ou seja, trata-se de uma das dietas mais bem sucedidas atualmente.

As melhores dietas do mundo ajudam na perda de peso (Foto Ilustrativa)

E quais são as outras melhores dietas do mundo em 2017? A seguir você confere o ranking das 12 primeiras colocadas, eleitas pelos especialistas da U.S. News:

  1. Dieta DASH (nota geral: 4,2)
  2. Dieta do Mediterrâneo (nota geral: 4,1)
  3. Dieta MIND (nota geral: 4,0)
  4. Dieta Flexitariana (nota geral: 3,9)
  5. Dieta da Mayo (nota geral: 3,9)
  6. Dieta TLC (nota geral: 3,9)
  7. Dieta dos Vigilantes do Peso (nota geral: 3,9)
  8. Dieta da Fertilidade (nota geral: 3,8)
  9. Dieta Volumétrica (nota geral: 3,8)
  10. Dieta Jenny Craig (nota geral: 3,7)
  11. Dieta Ornish (nota geral: 3,7)
  12. Dieta Vegetariana (nota geral: 3,7)

*As notas variam de 0 a 5, e quanto mais perto de 5 melhor é a dieta.

Dietas 2017 dicas

O azeite está presente em várias dietas (Foto Ilustrativa)

Agora que você já conhece as melhores dietas do ano, é fundamental ficar atento a alguns cuidados antes de escolher uma delas. Primeiramente, o ideal é procurar um nutricionista ou médico, que vai ajudar a definir o melhor programa para o seu caso.

Em segundo lugar, evite seguir dietas rigorosas demais, pois elas podem restringir o consumo de substâncias importantes para o organismo, resultando em alguns problemas de saúde.

E a terceira dica é aliar a dieta à prática de atividades físicas, para ter resultados ainda melhores.

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