10 alimentos ótimos para saúde e beleza

Uma boa alimentação é fundamental para ter o corpo saudável e sempre bonito. E para quem está querendo seguir esse caminho, separamos uma lista…

Uma boa alimentação é fundamental para ter o corpo saudável e sempre bonito. E para quem está querendo seguir esse caminho, separamos uma lista com 10 alimentos ótimos para saúde e beleza, que você pode conferir na matéria abaixo.

10 alimentos ótimos para saúde e beleza (Foto Ilustrativa)

10 alimentos ótimos para saúde e beleza (Foto Ilustrativa)

Assim como os exercícios físicos, que ajudam na queima de calorias e a deixar o corpo mais forte e definido, a alimentação saudável é primordial para quem deseja ter uma vida mais longeva, fazendo com o que o organismo fique mais protegido das doenças.

10 alimentos ótimos para saúde e beleza

A lista de alimentos aliados da saúde e da beleza traz itens muito fáceis de encontrar, que podem ser adicionados ao cardápio diário, oferecendo melhorias para o corpo como um todo. Vamos a ela!

Amêndoas

Amêndoas (Foto Ilustrativa)

Amêndoas (Foto Ilustrativa)

Ricas em vitamina E, proteínas e cálcio, além de gordura boa, elas ajudam a controlar o colesterol e a aumentar a saciedade, uma boa pedida para quem quer perder peso.

Alho

Alho (Foto Ilustrativa)

Alho (Foto Ilustrativa)

Tem inúmeras propriedades terapêuticas, além de ser um poderoso antioxidante, retardando o envelhecimento precoce. Se consumido cru, é possível aproveitar ainda mais os benefícios do alho.

Bergamota

A Bergamota é parecida com a Tangerina e a Mexerica (Foto Ilustrativa)

A Bergamota é parecida com a Tangerina e a Mexerica (Foto Ilustrativa)

Do mesmo grupo da tangerina, essa fruta é grande fonte de vitamina C, que reforça o sistema imunológico, e é aliada da pele, ajudando a combater psoríase. Como também favorece a produção de melatonina, auxilia no tratamento de insônia.

Ameixas

Ameixas e seus vários tipos (Foto Ilustrativa)

Ameixas e seus vários tipos (Foto Ilustrativa)

Destaque entre as frutas boas para a beleza, a ameixa contribui para o equilíbrio da pele e das mucosas, atua no combate às rugas e previne o envelhecimento precoce.

Passas

Passas (Foto Ilustrativa)

Passas (Foto Ilustrativa)

Possuem elevada atuação antioxidante, oferecendo ótimos benefícios para a pele.

Levedura de cerveja

Levedura de Cerveja (Foto Ilustrativa)

Levedura de Cerveja (Foto Ilustrativa)

O consumo regular (em cápsulas, pó ou flocos) fortalece as unhas, devolve a luminosidade à pele e deixa os cabelos brilhando.

Rooibos

Chá de Rooibos (Foto Ilustrativa)

Chá de Rooibos (Foto Ilustrativa)

Arbusto da família das leguminosas, ele melhora a qualidade do sono, retarda o envelhecimento da pele e auxilia no emagrecimento. Esses são apenas alguns dos benefícios do chá de rooibos.

Limão

Limão (Foto Ilustrativa)

Limão (Foto Ilustrativa)

Tem um alto poder desintoxicante, melhora a digestão, aumenta a saciedade e ajuda a acabar com a retenção de líquidos, além de fortalecer o sistema imunológico.

Gérmen de Trigo

Gérmen de Trigo (Foto Ilustrativa)

Gérmen de Trigo (Foto Ilustrativa)

Rico em vitamina E, zinco e magnésio, é ótimo para os cabelos, a pele e a saúde em geral, podendo ser consumido de diversas maneiras.

Óleo de coco

Óleo de Coco (Foto Ilustrativa)

Óleo de Coco (Foto Ilustrativa)

Rico em vitaminas e ácidos graxos, traz diversos benefícios para a beleza e ainda queima gordura, sendo um ótimo aliado de quem está de dieta.

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