Erros comuns de quem quer praticar exercícios físicos

Normalmente, quando pensamos em praticar exercícios físicos, a vontade acaba sendo tão rápida que não se tem tempo de planejar nada e preparar algo…

Por Editorial MDT em 19/08/2013

Normalmente, quando pensamos em praticar exercícios físicos, a vontade acaba sendo tão rápida que não se tem tempo de planejar nada e preparar algo para a nova rotina. Em consequência disso, acabam cometendo alguns erros que podem resultar na desistência dessa prática. Saiba mais sobre o assunto e veja os erros comuns de quem quer praticar os exercícios físicos.

Os exercícios físicos devem ser praticados corretamente. (Foto: divulgação)

Prática de exercícios físicos

Já foi comprovado pela medicina e pesquisas que a prática de exercícios físicos oferece muitos benefícios para a saúde. Porém, alguns erros cometidos durante a prática de atividade física pode fazer com que os resultados esperados demorem mais para surgir e também aumenta o risco de lesões.

Segundo especialistas, é fácil encontrar em uma academia pessoas que fazer exercícios de maneira incorreta, seja pela prática errada, excesso de peso na musculação ou até mesmo pela postura desempenhada.  O fato é que esses erros podem provocar lesões graves nos músculos e articulações.

A alimentação saudável é muito importante para quem deseja praticar atividade física. (Foto: divulgação)

Erros comuns de quem quer praticar exercícios físicos

1. Ter objetivos impossíveis ou não ter nenhum objetivo: um dos erros mais comuns de quem quer praticar exercícios é determinar os objetivos quase impossíveis de serem realizados. Outro erro é não ter objetivos para começar a praticar a atividade física.

2. Querer que os resultados seja imediatos: muitas pessoas antes de começar a fazer exercícios físicos pensam que os resultados irão surgir de imediato. Porém, quem faz academia, por exemplo, só começa a perceber os resultados em aproximadamente 3 meses. Portanto, é preciso ter paciência.

2. Exagerar na dose de exercícios: fazer exercícios pesados ou uma série de repetições logo no inicio pode gerar muita dor muscular e fará com que você acabe desistindo de fazer os exercícios. Por isso, comece a fazer uma série mais leve, aguente a dor nas primeiras semanas e aumente a intensidade aos poucos.

3. Fazer exercícios sem orientação profissional: pensar que consegue fazer um exercício físico sozinho pode ser perigoso para a saúde. Quando feito sem acompanhamento, pode ser feito de maneira incorreta e trazer graves consequências para a saúde. Portanto, procure um profissional especializado.

4. Ter uma alimentação inadequada: se você está acostumada a comer somente fast-food e pensa que o exercício vai ajudar a emagrecer, está totalmente enganada. É preciso fazer uma boa reeducação alimentar para que sejam obtidos resultados eficazes. Ter uma alimentação balanceada pode potencializar ainda mais os resultados.

É preciso ter a orientação de um profissional especializado. (Foto: divulgação)

Os exercícios físicos devem ser praticados corretamente para que os resultados sejam eficazes. É preciso ficar atento para os erros mais comuns na academia e demais atividades físicas para que se tornem benéficos para o organismo. Consulte um especialista antes de começar a praticar qualquer modalidade de exercício.

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