Dicas para gestantes: posições para dormir até o parto

Editorial MDT 19/11/2012 Bem Estar

A gravidez é um momento único na vida de uma mulher, sendo assim é necessário se cuidar muito bem. O sono é um grande aliado do desenvolvimento saudável do bebê, porém existem muitas gestantes que não se sentem confortáveis para dormir devido as posições. Pensando nisso, selecionamos dicas de posições para gestante dormir até o parto. Confira.

Dormir bem é indispensável para a gestante e para o bebê. (Foto: divulgação)

Dormir durante a gestação

A gestação é um marco de extrema importância na vida das mulheres, sendo assim todo cuidado é pouco durante esse período. A vida da família muda completamente com os preparativos para a chegada no novo membro. Com a aproximação do final da gestação, as noites de sono começam a acabar e se torna uma tarefa difícil encontrar uma posição que não atrapalhe ou machuque a gestante.

Normalmente, até o quinto mês de gestação as mulheres não apresentam dificuldades para encontrar uma posição para dormir de forma confortável. Com a barriga ainda pequena, é possível até mesmo dormir de bruços, sem nenhum risco de apertar ou causar desconforto ao bebê. O problema começa a surgir nos próximos meses, quando as mulheres começam a reclamar de falta de ar, dores e outros incômodos que atrapalham o sono.

Dormir virada para o lado esquerdo é a posição mais indicada para a gestante. (Foto: divulgação)

Veja também como lidar com os incômodos na gravidez 

Dicas de posições para gestantes dormirem

1. A partir do sexto mês de gestação a barriga da mamãe já está bem grandinha. Nessa fase, o ideal é dormir com a barriga virada para o lado esquerdo, pois melhora a circulação sanguínea e a oxigenação do bebê;

2. Conforme a data provável do parto se aproxima, a posição de barriga para cima se torna muito desconfortável para a gestante. Isso ocorre devido a compressão da veia cava, que causa mal-estar e falta de ar. Porém, basta mudar de posição que os sintomas irão desaparecer;

3. Coloque um travesseiro entre as pernas, pois isso ajuda a manter o conforto para o corpo. Além disso, ele ajuda a evitar que a gestante sinta dores na coluna ao dormir de lado;

4. Dormir para o lado direito pode dificultar a circulação sanguínea e deixar o bebê mais agitado, porém não oferece riscos para a saúde dele. Caso a gestante acorde durante a noite e perceba que está de bruços, não precisa se preocupar, pois o bebê ficará protegido dentro do útero;

5. No final da gestação, a mamãe apresenta azias constantes, falta de ar e congestão nasal. Sendo assim, o mais indicado para aliviar os sintomas é utilizar travesseiros para elevar a cabeça. Além disso, os travesseiros podem ser grandes aliados para aliviar as dores nas costas.

Colocar o travesseiro entre as pernas ajuda a manter o conforto da gestante durante o sono. (Foto: divulgação)

Veja também dicas de como evitar dores nas costas na gestação 

A gravidez é um período muito importante na vida da futura mamãe. Dormir bem é indispensável durante todo o período. Por isso, a gestante deve optar por posições confortáveis que proporcionem tranquilidade e bons momentos de sono. Aposte nas posições de lado e utilize travesseiros como apoio, pois ajudam nessa fase.

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