Dicas para aumentar a fertilidade

Ter filhos é o sonho da maioria dos casais em algum momento da vida. Apesar de terem sua fertilidade garantida, alguns sofrem com a dificuldade na hora de engravidar. Felizmente existem vários métodos e pequenas atitudes que podem ajudar a aumentar a fertilidade do casal. Confira as dicas.

Fertilidade

Os casais que estão planejando um bebê, precisam estar com a fertilidade em alta para que consigam. Com todo o estresse do dia a dia e um estilo de vida pouco saudável, as chances de o casal apresentar dificuldades para engravidar são ainda maiores.

Atualmente existem várias formas e tratamentos que ajudam a aumentar a fertilidade do casal. O problema é que nem sempre esses serviços estão disponíveis, ou possuem custo muito alto, dificultando o acesso dos casais.

Porém, existem alguns cuidados simples, que não necessitam de intervenção médica e que aumentam consideravelmente a fertilidade do casal, sucessivamente as chances de engravidar são maiores.

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Dicas para aumentar a fertilidade

1. Melhore a alimentação

• O que comer: existem alguns alimentos que ajudam a melhorar a fertilidade. Os mais indicados são os amendoins, arroz integral, brócolis, fígado, laranja, goiaba, limão, nozes, ovos, pimentão, tomate, pão integral, cenoura, ervilha, espinafre e carnes brancas.
• O que evitar: devem ser evitados alimentos industrializados, carnes vermelhas, frituras, gorduras e leite.

2. Mudança de hábitos

• Evite fumar ou conviver com pessoas fumantes;
• Não use bebidas alcoólicas;
• Não use drogas;
• Evite o estresse excessivo;
• Pratique atividades físicas regularmente;
• Evite a exposição a poluição do ar;
• Tenha cuidado com o peso.

3. Sexo

• Tenha uma vida sexual mais ativa, pois os espermatozóides devem ser eliminados a cada três dias para alcançar o ovulo;
• Mude de posições com frequência na hora do sexo;
• Não tenha o sexo como obrigação para engravidar. Invista nas preliminares e tenha prazer.

  

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Para aumentar a fertilidade do casal é preciso aderir hábitos saudáveis de vida como boa alimentação, prática de exercícios físicos e ter um bom relacionamento sexual. É necessário evitar fatores que prejudiquem esse estado como o estresse, alcoolismo, tabagismo e outros. É importante deixar claro que alguns casais necessitam de tratamento mais específico, por isso, se nada adiantar, o mais indicado é procurar um médico para melhor avaliação do caso e possível tratamento.