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Saúde

Atualizado em 15 de julho de 2013, às 9:35
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Além de saborosos, os sucos podem trazer vários benefícios à saúde. Saiba mais.

Os nutrientes presentes nos sucos naturais, como vitaminas, minerais e fibras, podem proporcionar inúmeros benefícios. Confira algumas incríveis receitas de sucos que fazem bem a saúde e saiba como utilizar a natureza a serviço do bem estar.

642338 Os sucos naturais além de deliciosos proporcionam vários benefícios à saúde. Receitas de suco que fazem bem a saúdeOs sucos naturais, além de deliciosos, proporcionam vários benefícios à saúde. (Foto: divulgação)

Suco para melhorar o funcionamento do intestino

Os vegetais são ricos em fibras e vitaminas. Por isso o suco verde pode facilitar o funcionamento intestinal, auxiliando no processo digestivo e favorecem o trânsito dos alimentos.

Ingredientes:

  • 2 folhas de couve lisa;
  • 2 folhas de couve-de-bruxelas;
  • 1 rama de couve-flor;
  • 1 rama de brócolis;
  • 4 cenouras;
  • 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas);
  • 1 copo de suco de laranja.

A receita conta com apenas 40 Kcal por copo.

Suco para acelerar o metabolismo e emagrecer

É possível utilizar alguns alimentos termogênicos, como o gengibre, para acelerar o metabolismo corporal e aumentar a taxa de queima de gorduras.

Ingredientes

  • 2 xícaras (chá) de espinafre;
  • 2 copos de pepinos cortados;
  • 1 cabeça de aipo;
  • 1 colher (chá) de gengibre;
  • 1 porção de salsa;
  • 2 maçãs cortadas;
  • 1 copo de suco de limão.

A receita conta com 25 kcal por copo.

642338 Os sucos ricos em fibra ajudam no funcionamento intestinal. Receitas de suco que fazem bem a saúdeOs sucos ricos em fibra ajudam no funcionamento intestinal. (Foto: divulgação)

Suco desintoxicante

O suco verde desintoxicante oferece ao organismo a oportunidade de se livrar de todos os resíduos metabólicos. O mais recomendado é ingerir essa mistura pela manhã, pois oferece toda a energia necessária para começar bem o dia.

Ingredientes

  • 2 fatias grossas de melancia;
  • 1 maço pequeno de salsinha;
  • 2 maçãs;
  • 2 talos de salsão com as folhas;
  • 3 talos de erva-doce (ou funcho);
  • 1 cenoura;
  • 2 laranjas;
  • 2 folhas de couve;
  • 1 pepino inteiro;
  • 1 pera;
  • 1 punhado de brotos de alfafa.

Cada copo oferece 60 Kcal.

Suco antioxidante

As substâncias antioxidantes combatem a ação dos radicais livres, que estão envolvidos no envelhecimento precoce, lesão celular e até mesmo a formação de câncer. Ingerir sucos antioxidantes regularmente é uma excelente maneira de se prevenir desses problemas.

Ingredientes

  • ½ xícara de manga, mamão ou caqui cortada em cubos;
  • 1 cenoura cortada em rodelas;
  • ½ maço de hortelã;
  • Suco de 1 limão médio.

A bebida oferece 50 Kcal em cada copo.

Suco para mulheres que estão amamentando

Além de oferecer vários nutrientes importantes para a saúde das mamães, ainda estimula a produção de leite.

Ingredientes

  • 1 cenoura;
  • 1 maçã descascada;
  • 2 talos de salsão;
  • 2 ramos de hortelã;
  • 1 Suco de 1 limão;
  • ½ copo de água mineral.
642338 Os sucos também podem estimular a lactação. Receitas de suco que fazem bem a saúdeOs sucos também podem estimular a lactação. (Foto: divulgação)

Apesar de serem cercados de mitos e verdades, os sucos naturais podem trazer vários benefícios à saúde. É preciso ressaltar que todas as receitas foram elaboradas pela nutróloga Liliane Oppermann. Para prepara-las, é só bater todos os ingredientes no liquidificador e adoçar com mel, a gosto. As bebidas podem ser coadas, mas quem preferir também pode consumir naturalmente, com todos os gominhos, peles e sementes.

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