Os alimentos termogênicos, são aqueles alimentos que quando consumido, aceleram o metabolismo, pois gastam mais calorias para serem ingeridos. Esses alimentos quando inclusos numa dieta saudável e práticas de exercícios regulares auxiliam muito no emagrecimento.
Assim como qualquer outro alimento, para obter um bom resultado, quando a intenção é emagrecer, é preciso consumir apenas o necessário de calorias para serem gastas, já que para tudo o que fazemos gastamos energia, um exemplo disso é que gastamos cerca de 45 calorias apenas para varrer a casa.
Uma sugestão é consumir alimentos crus, como por exemplo, couve, cenoura e beterraba que consomem mais energia no processo digestivo.
Se a intenção do consumo é apenas manter o corpo e a alimentação saudável, outra sugestão é a castanha do Pará, que contém ômega 3, auxilia na memória, concentração, habilidades motoras e velocidade de reação.
Dicas para incluir na dieta
A pimenta vermelha é um dos principais termogênicos: inclua nas refeições quentes como tempero, pois ela é rica em capsaicina e sua substância ajuda a eliminar as gorduras.
O gengibre pode ser salpicado na salada ou mesmo adicionado ao suco. Ele aumenta o gasto calórico em 10%.
A canela é muito rica em cálcio mineral e pode ser consumida em chás, com frutas e até mesmo como tempero.
Por mais incrível que pareça, a água gelada também pode ser uma aliada, se consumido em média oito copos por dia, isso significa menos duzentas calorias, pois o corpo gasta muita energia para voltar a temperatura de 36 graus novamente.
As gorduras devem ser consumidas com moderação, já que o trabalho de digestão é quase mínimo e é absorvida pelo intestino, sendo guardada como reserva calórica.
É importante lembrar que esses alimentos não podem ser consumidos exageradamente, principalmente por pessoas hipertensas, cardiopatas, gestantes e lactantes. Também o consumo exagerado de termogênicos, pode causar tontura, dores de cabeça e até mesmo insônia.
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