Veja qual alimento consumir em cada hora do dia

Veja qual alimento consumir em cada hora do dia para ter saúde! Muitas pessoas não se dão conta de que comendo alguns alimentos em…

Por Élida Santos em 08/09/2014

Veja qual alimento consumir em cada hora do dia para ter saúde! Muitas pessoas não se dão conta de que comendo alguns alimentos em certos horários vai conseguir manter a forma sem muito esforço, além de dar mais vitalidade ao seu organismo para aguentar a rotina diária de atividades físicas. A cada momento do sue dia existe um alimento mais adequado e que vai te fazer ter uma rotina menos cansativa, mas é preciso prestar atenção nas nossas dicas e ter disciplina.

Veja qual alimento consumir em cada hora do dia (Foto: Divulgação)

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Veja qual alimento consumir em cada hora do dia

Confira qual alimento consumir em cada hora do dia:

– Das 9h às 11h

Café da manhã rico em proteínas, como ovos (sem gema), queijo minas e um copo de leite semidesnatado ou desnatado.

Das 13h às 14h

Carboidratos, leguminosas, proteínas, mas sem exagerar. Não coma mais que 560 calorias. Macarrão, vegetais em geral, folhas verdes, arroz integral, feijão, soja, lentilha e grão-de-bico estão nessa lista liberada para o almoço. Os folhosos não têm calorias e podem ser à vontade, mas cuidado com o tempero. Além disso, escolha um tipo de carne magra como proteína ou uma omelete de claras com apenas uma gema. Repita essa combinação na janta.

Aprenda o que comer a cada hora do seu dia (Foto: Divulgação)

– Das 16h às 17h

Um alimento com até 80 calorias de lanchinho, que pode ser chocolate, 2 castanhas-do-pará + 3 nozes + 2 macadâmias, iogurte, pera e água de coco estão liberadas nesse período.

– Das 18h às 22h

Nesse período é bom maneirar e consumir no máximo 100 calorias. Saladinha na janta tá liberado. Mas, se for lanchar, opte por um iogurte, um suco natural calmante para desacelerar no final do dia, de preferência.

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Coma de modo balanceado (Foto: Divulgação)

Atividades físicas diárias

Atividades físicas diárias são mais que necessárias para que você tenha uma vida bem saudável e com muita saúde. Não deixe de praticar pelo menos 1 hora de atividade física em um ritmo acelerado por dia, para que você consiga manter o peso e a saúde.

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