Benefícios de uma Alimentação Saudável

Todos nos gostamos de comer as famosas besteiras que contem milhares de calorias, e devido a correria do dia a dia, onde as pessoas…

Todos nos gostamos de comer as famosas besteiras que contem milhares de calorias, e devido a correria do dia a dia, onde as pessoas não tem tempo para se alimentar corretamente, a grande maioria acaba comendo comidas fast food, lanches, salgados, refrigerantes entre muitas outras coisas, e acabam se esquecendo que o nosso corpo precisa de alimentos saudáveis para que não tenhamos possíveis problemas a curto ou longo prazo. Se você é uma dessas pessoas que não tem tempo para cuidar da sua saúde confira a seguir algumas dicas.

Benefícios de uma Alimentação Saudável

O nosso organismo precisa de vitaminas, carboidratos, proteínas que não encontramos em esse tipo de comida, desse modo precisamos manter uma alimentação saudável, e agora você deve estar se perguntando como é possível manter uma alimentação saudável com a correria do dia a dia. Pois bem a primeira dica é que você marque uma consulta com um nutricionista para que o mesmo possa lhe avaliar e indicar uma alimentação que corresponda a sua necessidade e esteja dentro das suas possibilidades no seu cotidiano.

Ter uma alimentação saudável é mais do que ter um corpo bonito, é ser saudável, prevenir doenças como por exemplo do coração, fígado, dores de estomago, deixa a sua pele saudável e com uma aparência bonita, e evita doenças como a depressão, ou seja, com uma alimentação ideal ganhamos muitos benefícios em nossa vida. E para que isso aconteça você terá que mudar alguns hábitos e também se adaptar a algumas mudanças.

Para você que trabalha o dia todo e não tem tempo de voltar para a casa, e acaba optando por salgados por serem mais baratos, vamos lhe dar uma opção ainda mais saudável e econômica, prepare no jantar a sua marmita, caso onde trabalhe não tenha lugar para esquentar a mesma procure as marmitas que podem ser esquentadas com a energia elétrica, acrescente um pouco de feijão, arroz, carne, legumes e salada, o essencial para uma boa alimentação.

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Algumas comidinhas gostosas e caseiras podem ser feitas rapidamente e serem guardadas para que possamos leva-las ao trabalho e comer durante a semana, por exemplo. Vamos listar algumas boas dicas para uma alimentação saudável, confira:

Patê de atum:

INGREDIENTES

  • 1 lata de atum
  • 2 colheres de sopa de maionese
  • 1 pitada de sal a gosto
  • 1/2 cebola ralada, salsa se preferir.
  • azeitona
  • 1 piatada de pimenta do reino a gosto

MODO DE PREPARO

  1. Abra a lata de atum, e coloque em uma vasilha
  2. adicione a maionese, a cebola, salsa bem picadinha, azeitona picada, sal e pimenta do reino
  3. amasse com um garfo ou passe no processador
  4. Depois de pronta é só passar nas torradas ou em pães integrais à gosto

Frango desfiado:

INGREDIENTES
  • 1 peito de frango
  • 1 lata de milho verde
  • 1 lata de ervilha
  • sal
  • pimenta
  • cebola
  • cheiro verde

MODO DE PREPARO

  1. Prepare o peito de frango ao seu gosto
  2. Apos esfriar o peito desfie não muito fino, utilize a mesma panela que cozinhou o peito, e descarte um pouco do caldo, não precisa deixar muito caldo apenas para misturar o restante dos ingredientes
  3. Escorra a agua do milho e ervilha coloque-os na panela com, um pouco de cheiro verde, um pouquinho de pimenta e se preferir coloque 1/2 pacotinho de sazón de galinha em pó, e a cebola picada
  4. Misture tudo, abaixe o fogo, e abafe a panela, para que a cebola, murche um pouco
  5. Sirva com arroz branco e uma salada ou coloque num pão francês/de forma integral

E não se esqueça antes de sair de casa tome um café reforçado, leve uma fruta, bolacha de água e sal, gelatina para comer no intervalo entre o café da manhã e o almoço, e outra para comer após o três horas do almoço. Procure incluir em sua alimentação muitas verduras, legumes, frutas, sucos naturais, evite frituras, excesso de doce, comida muito salgado entre muitos outros.

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Como ter uma alimentação saudável, benefícios

Dessa forma você poderá cuidar da sua saúde e também evitar possíveis problemas de saúde, espero que você possa colocar as nossas dicas em pratica, e possa melhor a sua alimentação diária, e verá os benefícios em sua vida. Espero que tenha gostado deste artigo e encontrado todas as informações necessárias sobre os benéficos de uma alimentação saudável, e possa ter esclarecido possíveis duvidas, não deixe de conferir outros artigos relacionados em nosso blog. E volte sempre ao Mundo das Tribos!

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