quarta-feira, 5 de outubro de 2022 - 05/10/2022 22:45:19
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A dieta do iogurte é a nova tendência para quem deseja perder peso. O consumo do laticínio já fez com que algumas mulheres eliminassem de 10 a 30 quilos em poucos meses.

O iogurte melhora o funcionamento do intestino e reduz a fome. (Foto:Divulgação)

O que este artigo aborda:

Por que o iogurte emagrece?

Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos EUA, já comprovou que o iogurte é um alimento que favorece o emagrecimento.

Para chegar à conclusão de que iogurte emagrece, os pesquisadores avaliaram o cardápio e o peso de 120 mil pessoas durante 20 anos. De acordo com o estudo, o laticínio favorece a perda de peso porque é rico em bactérias do bem, ou seja, micro-organismos que melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Desta forma, o corpo não sente tanta forme e o metabolismo trabalha de forma acelerada.

Como fazer a dieta do iogurte?

O iogurte deve ser incluído na dieta de forma saudável, ou seja, sem limitar tanto o cardápio alimentar. Os nutricionistas recomendam a ingestão de dois potes por dia, de preferência do tipo desnatado, pois possui uma quantidade menor de gordura.

O iogurte natural desnatado é o mais recomendado para a dieta. (Foto:Divulgação)

Entre os iogurtes que podem ser incluídos na dieta para emagrecer, vale destacar o Bio Fibras da Batavo, o Densia da Danone, o iogurte natural com linhaça, trigo e mel da Nestlé e o Activia Zero da Danone.

Se a intenção é aproveitar ao máximo o potencial do iogurte natural para emagrecer, siga o cardápio abaixo:

Café da manhã
2 fatias de pão light
1 Tigela de iogurte natural 200ml

Almoço
1 espeto de queijo coalho
1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate, pepino e cenoura ralada (temperada com 1 colher de azeite, sal e vinagre)
1 Tigela de iogurte natural 200ml

Lanche da tarde
1 e ½ pote de iogurte natural desnatado

Jantar
Sanduíche com 2 fatias de pão light,1 colheres (sopa) de maionese light, cenoura ralada, tomate e alface
5 morangos
1 Tigela de iogurte natural 200ml

Ceia
1 Tigela de iogurte natural 200ml

As pessoas vivem buscando formas para conseguir emagrecer. Com o objetivo de perder peso em pouco tempo, elas acabam se submetendo às dietas restritivas e que até podem prejudicar a saúde. Por isso, na hora de aderir à dieta do iogurte, é importante tomar cuidado para que a alimentação não fique tão limitada.

Benefícios do iogurte

Tomar iogurte faz bem para a saúde. (Foto:Divulgação)

Além de contribuir com a eliminação dos quilinhos indesejáveis, o iogurte também faz bem à saúde. Confira os benefícios:

• Aumenta a imunidade do corpo;

• Fortalece os ossos e previne osteoporose;

• Mantém a tonicidade muscular do aparelho gastrointestinal;

• Melhora a função dos neurônios;

• Favorece o bom-humor;

• Fornece as proteínas fundamentais para a formação de músculos

• Aumenta a produção de energia do organismo.

O conteúdo "Dieta do iogurte: benefícios, cardápio" foi feito por Isabella Moretti e distribuído por MundodasTribos na categoria Bem Estar em .

Isabella Moretti

Publicitária, pós-graduada em Gestão da Comunicação em Mídias Digitais. É também empresária e CEO & Founder do ViaCarreira

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