Dieta do iogurte: benefícios, cardápio

A dieta do iogurte é a nova tendência para quem deseja perder peso. O consumo do laticínio já fez com que algumas mulheres eliminassem de 10 a 30 quilos em poucos meses.

Por que o iogurte emagrece?

Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos EUA, já comprovou que o iogurte é um alimento que favorece o emagrecimento.

Para chegar à conclusão de que iogurte emagrece, os pesquisadores avaliaram o cardápio e o peso de 120 mil pessoas durante 20 anos. De acordo com o estudo, o laticínio favorece a perda de peso porque é rico em bactérias do bem, ou seja, micro-organismos que melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Desta forma, o corpo não sente tanta forme e o metabolismo trabalha de forma acelerada.

Como fazer a dieta do iogurte?

O iogurte deve ser incluído na dieta de forma saudável, ou seja, sem limitar tanto o cardápio alimentar. Os nutricionistas recomendam a ingestão de dois potes por dia, de preferência do tipo desnatado, pois possui uma quantidade menor de gordura.

Entre os iogurtes que podem ser incluídos na dieta para emagrecer, vale destacar o Bio Fibras da Batavo, o Densia da Danone, o iogurte natural com linhaça, trigo e mel da Nestlé e o Activia Zero da Danone.

Se a intenção é aproveitar ao máximo o potencial do iogurte natural para emagrecer, siga o cardápio abaixo:

Café da manhã
2 fatias de pão light
1 Tigela de iogurte natural 200ml

Almoço
1 espeto de queijo coalho
1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate, pepino e cenoura ralada (temperada com 1 colher de azeite, sal e vinagre)
1 Tigela de iogurte natural 200ml

Lanche da tarde
1 e ½ pote de iogurte natural desnatado

Jantar
Sanduíche com 2 fatias de pão light,1 colheres (sopa) de maionese light, cenoura ralada, tomate e alface
5 morangos
1 Tigela de iogurte natural 200ml

Ceia
1 Tigela de iogurte natural 200ml

As pessoas vivem buscando formas para conseguir emagrecer. Com o objetivo de perder peso em pouco tempo, elas acabam se submetendo às dietas restritivas e que até podem prejudicar a saúde. Por isso, na hora de aderir à dieta do iogurte, é importante tomar cuidado para que a alimentação não fique tão limitada.

Benefícios do iogurte

Além de contribuir com a eliminação dos quilinhos indesejáveis, o iogurte também faz bem à saúde. Confira os benefícios:

• Aumenta a imunidade do corpo;

• Fortalece os ossos e previne osteoporose;

• Mantém a tonicidade muscular do aparelho gastrointestinal;

• Melhora a função dos neurônios;

• Favorece o bom-humor;

• Fornece as proteínas fundamentais para a formação de músculos

• Aumenta a produção de energia do organismo.