TPM – Alivie com Alimentos

A TPM – Alivie com Alimentos é algo ruim, mas pode ser encarado com mais disposição por meio do seu cardápio diário. A TPM (Tensão pré-menstrual) causa desconfortos no corpo e mente, e, para aliviar essa tensão, alguns nutrólogos indicam uma dieta com alguns alimentos que são ideais para este momento complicado para toda mulher que passa por essa fase por anos e anos até beirar aos 50 anos.

TPM – Alivie com Alimentos

Para encantar a TPM – Alivie com alimentos, você precisa apenas anotar as dicas e colocar em prática, ou melhor, no prato alguns dos alimentos que listamos abaixo. O importante não é só consumir no momento sofrido da TPM, mas sim antes e depois. O corpo se acostuma com esses nutrientes e vitaminas e ele naturalmente vai trabalhar melhor, aliviando assim aquelas dores cruéis.

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Primeiros alimentos

Separamos aqui três etapas de alimentos que você deve inserir no seu cardápio. Não existe um mais importante do que o outro e o que você puder já inserir na alimentação, faça-o. Coloque aveia, arroz integral, cereal e frutas (modulam o nível de estrogênio e a saciedade).

Você ainda apostar em nozes, peixes, folhas verdes, legumes (ricos em magnésio, alivia os sintomas da TPM). São nutrientes assim que vão te dar mais disposição e vão melhor esse processo.

Líquidos

Segundo especialistas, o leite e derivados, são fonte de cálcio  e isso ajuda a melhorar o humor, a concentração e retenção de líquidos. Recomenda-se este mais na época da TPM mesmo e não antes.  Acredite, a água é uma grande aliada e importante para este processo de limpeza que é feito no organismo da mulher.

Além da água mineral que conhecemos bem, a mulher ainda pode apostar em sucos, de preferência os naturais, pois são bem ricos em diversas vitaminas, e também em água de coco. Esses líquidos ajudam o corpo a limpar as impurezas.

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E carne?

Muita gente procura e pesquisa se a carna ajuda ou piora a TPM. De acordo com especialistas, o frango, carne de porco, fígado e ovos são fundamentais neste processo, pois contêm vitamina B, e evita o ganho de peso, melhora o sono, diminui o estresse e regula ciclo menstrual – este último sendo importante para quem quer ter tudo mais organizado e sofrer menos.

Inclua esses ingredientes, principalmente nesse período tão delicado da mulher! E se quiser mais dicas aproveite e faça sua pesquisa na nossa caixa de busca, pois aqui temos diversos artigos sobre esse e outros temas!