5 receitas de crepioca para café da manhã

Recentemente as receitas de crepioca tem feito a cabeça das mulheres que gostam de musculação, principalmente por ter uma massa mais magra que a da tapioca e…

Por Redacao em 16/07/2015

Recentemente as receitas de crepioca tem feito a cabeça das mulheres que gostam de musculação, principalmente por ter uma massa mais magra que a da tapioca e ainda promete ajudar a ganhar massa magra. Pensando nisso selecionamos 5 receitas de crepioca para café da manhã, para você que também aderiu a essa nova moda que está sendo uma febre nas redes sociais.

5 receitas de crepioca para café da manhã -5 receitas de crepioca para café da manhã (Foto: Divulgação)

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5 receitas de crepioca para café da manhã

Confira algumas 5 receitas de crepioca para café da manhã:

Crepioca light com queijo cottage

Ingredientes

  • 1 Ovo
  • 2 Claras
  • 1 Colher de Sopa (rasa) de tapioca
  • 1 Colher de Sopa (rasa) de queijo cottage

Modo de preparo

  • Bata os ingredientes numa tigela para misturar bem ou até mesmo coloque por 1 minuto tudo no liquidificador (mas não é necessário).
  • Quando a mistura estiver homogênea, coloque numa frigideira pré-aquecida e untada com óleo de coco, manteiga ou azeite.
  • Tampe a frigideira e aguarde as bordas ficarem douradas para virar.
  • Espere ficar no ponto e recheie como quiser, pode ser com o próprio queijo.

São diversas receitas de crepioca para você fazer (Foto: Divulgação)

Receita de Crepioca de frango

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 2 claras
  • 3 colheres de tapioca
  • Tempero a gosto
  • Recheio
  • 4 colheres de sopa de frango desfiado
  • 1/2 tomate
  • 2 colheres de milho

Modo de preparo

  • Bata bem todos os ingredientes da massa e prepare na frigideira anti-aderente como se fosse uma omelete.
  • Deixe até dourar.
  • Coloque num prato e coloque o frango, tomate e milho no recheio.

Siga todas as dicas corretamente (Foto: Divulgação)

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Receita de Crepioca fitness de chia ou linhaça

Ingredientes

  • 1 ovo
  • 1 colher de sopa de tapioca
  • 1/2 colher de sopa de sementes de chia ou de linhaça
  • 1 punhadinho de cebolinha picada (opcional)
  • Sal e pimenta do reino a vontade

Modo de preparo

  • Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture bem com um fouet ou um garfo.
  • Depois, é só aquecer uma frigideira antiaderente (se a sua não for, pode untar com um pouquinho de azeite ou de óleo de coco) e despejar a massa. Deixe dourar o lado de baixo, vire com uma espátula e recheie, se quiser.
  • Quando o outro lado também estiver dourado, dobre a sua crepioca e preencha com o recheio de sua preferência, algumas opções são: frango com requeijão, ricota temperada, legumes, carne moída com legumes, carne louca, queijo branco ou cotage com peito de peru, etc.

Receita de Crepioca de chocolate light

Ingredientes

  • 1 ovo inteiro e uma clara
  • 2 colheres de tapioca
  • 6 gotas de adoçante sucralose
  • 2 colheres de achocolatado diet

Modo de preparo

  • Bata bem todos os ingredientes da massa e prepare na frigideira anti-aderente como se fosse uma omelete.
  • Deixe até dourar e pronto!
  • Você também pode rechear com frutas como morango e banana ou geleia.

Algumas destas receitas são light (Foto: Divulgação)

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Receita de Crepioca de pizza

Ingredientes

  • 7 colheres (sopa) de tapioca
  • ½ colher (chá) de fermento químico
  • 1 ovo
  • Sal a gosto
  • Presunto
  • Queijo Mussarela
  • Molho de Tomate
  • Manjericão

Modo de preparo

  • Em uma tigela misture a tapioca, sal, fermento e o ovo até dissolver toda a tapioca.
  • Aqueça uma frigideira antiaderente, adicione a massa e faça movimento circulares para preencher todo o fundo da frigideira, tampe a panela e cozinhe em fogo bem baixo até que a parte superior esteja firme ao toque.
  • Com o fogo desligado, passe um pouco de molho de tomate, presunto picado, queijo e manjericão, tampe a frigideira e deixe em fogo baixo até que o queijo esteja completamente derretido e sirva logo em seguida.

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