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A diabetes e a pressão alta são duas doenças que afetam um grande número de pessoas hoje em dia, mas infelizmente poucas pessoas sabem como evitar diabetes e pressão alta. Devido a má alimentação e falta de exercícios físicos o aumento de pessoas com essas doenças está crescendo cada vez mais, selecionamos algumas dicas para você saber como evitar o diabetes e a pressão alta.
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Como evitar diabetes e pressão alta
O diabetes é uma doença que afeta diversos órgãos como cérebro, rins, bexiga, pés machucados, olhos, boca, coração, estomago e músculos. Já a pressão alta afeta órgãos como coração, cérebro e rins, causando infarto do coração, o derrame cerebral e a paralisação dos rins. Veja agora como evitar diabetes e pressão alta.
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Como prevenir diabetes
- Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para evitar o desenvolvimento da doença.
- Alimentação equilibrada, sem excesso de açúcar e carboidratos, ao menos 150 minutos de atividade física por semana e um checkup anual.
- Fique atento aos fatores de risco: idade, obesidade, hipertensão, colesterol alto, histórico de diabetes ou de doenças cardíacas na família e diabetes durante a gravidez.
- Pessoas com mais de 40 anos estão mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2.
- O feijão azuki também é uma ótima fonte de proteção contra diabetes veja mais!
Como prevenir pressão alta
- Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana.
- Evite alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados.
- Evite ingerir bebidas alcoólicas. Elas baixam a pressão e quando se unem aos efeitos dos medicamentos podem causar complicações.
- O fumo também é grande agravador do aumento da pressão arterial. Por isso, o indicado é parar de fumar.
- Evite o estresse, ele pode dificultar o controle da pressão.
- Não interrompa o tratamento com remédios, sem a orientação do médico de confiança.
- você pode ainda experimentar esse delicioso feijão azuki onde tem benefícios contra a pressão alta.
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