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Atualizado em 10 de abril de 2013, às 12:25 por Dany Negrao
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Infelizmente alguns alimentos contribuem para o acúmulo de gordura localizada. Conheça quais são esses alimentos e quais ajudam a combater o problema.

A alimentação influencia diretamente na saúde do organismo e na forma física como um todo. Uma má alimentação tem como reflexo: problemas como obesidade, diabetes e pressão alta. Por outro lado, uma alimentação saudável traz inúmeros benefícios, como a ausência desses problemas, uma melhor forma física e mais ânimo para os dia a dia. Conheça quais são os alimentos que ajudam a acumular a gordura localizada, aquele que é tão difícil de combater.

607274 Alimentos que ajudam a acumular gordura localizada Alimentos que ajudam a acumular gordura localizadaA gordura localizada é comum, podendo ser evitada com uma alimentação balanceada. (Foto: Divulgação)

Alimentos que acumulam gordura localizada

Um dos principais inimigos para quem não quer acumular gordura é o carboidrato refinado, conhecido também como “farinha branca” e açúcares. São massas e doces que de nada acrescentam na saúde do organismo, pelo contrário, além do aumento do peso o esse tipo de carboidrato contribui para algumas doenças crônicas.

Gorduras, doces e porcarias em geral são os responsáveis pelo acúmulo de gordura nas regiões mais diversas pelo corpo. A gordura localizada é aquela mais difícil de eliminar, que normalmente requer meses de dedicação, diferente da gordura normal que sai com mais facilidade através de exercícios físicos.

607274 Alimentos que ajudam a acumular gordura localizada1 Alimentos que ajudam a acumular gordura localizadaDoces e gorduras em geral são os principais vilões para o acúmulo de gordura. (Foto: Divulgação)

Confira quais são os alimentos que contribuem para o acúmulo de gordura localizada:

- Gorduras em geral (Frituras, salgadinhos industrializados, chocolates, carnes gordas, creme de leite, chantilly, queijos amarelos, etc.);

- Açúcar (sempre que possível substituir por adoçante);

- Sal em excesso (encontrado na maioria dos alimentos, concentrado mais em alguns como: amendoim torrado, carne de sol, shoyu, salame, alimentos industrializados, etc.).  Além de fazer mal para a saúde, o sal ajuda na retenção de líquido;

- Refrigerantes, também responsáveis pelo acúmulo de líquidos, mesmo quando “zero”;

- Molhos industriais, como catchup, mostrada e molho inglês.

Esses são apenas alguns dos alimentos que devem ser evitados para não ter a gordura localizada. Os industrializados estão entre os piores da lista, pois possuem uma alta concentração de sódio, acumulando líquido, prejudicando rins e contribuindo para o aumento da pressão arterial.

Alimentos que ajudam a queimar a gordura localizada

607274 Alimentos que ajudam a acumular gordura localizada2 Alimentos que ajudam a acumular gordura localizadaAlimentos naturais ajudam no combate à gordura localizada. (Foto: Divulgação)

Em contrapartida existem alimentos que unidos à atividade física e muita água diariamente, conseguem queimar a gordura localizada. Entre eles estão: verduras; legumes; produtos integrais; gelatina; sucos naturais; chá de ervas/frutas; castanha do Pará; ameixas secas; damascos; queijos magros; carne vermelha magra;  frango sem pele e peixe; e dar preferência ao azeite extra virgem ou óleo de canola em pequena quantidade.

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