Novo programa dos Vigilantes do Peso

O novo programa dos Vigilantes do Peso chama-se Express, onde a pessoa pode começar a se adaptar a uma reeducação alimentar. A facilidade é que você só precisa seguir as sugestões de cardápio, por duas semanas, optando pelas suas refeições e até algumas pequenas tentações restritas em muitas dietas, mas tudo como manda o programa, sem exagero. Você pode fazer substituições no cardápio e buscar alimentos que te agradem mais, desde que seja do mesmo grupo alimentar do alimento sugerido pelo programa.

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Novo programa dos Vigilantes do Peso

O novo programa dos Vigilantes do Peso recebe o apoio de um aplicativo que vai te ajudar a se manter motivado e comendo bem. Esse aplicativo de celular mostra algumas formas de preparo de alimentos, dando receitas bem saudáveis que vão te fazer perder peso com muita saúde. O bom é que essa dieta não pede que você fique medindo porções e quantidades de alimentos. Esse período de adaptação é estimulante para que as pessoas consigam chegar até o final da sua dieta e ter para sempre uma vida mais saudável.

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Cardápio sugerido pelos vigilantes do peso

Acesse o site www.vigilantesdopeso.com.br para saber como funciona a dieta e para ver o cardápio sugerido pelos vigilantes do peso. As refeições são divididas em grupos e você pode ver quais alimentos podem ser trocados para que consiga chegar bem até o final da sua dieta nutricional.

Alimentos que estão nessa dieta dos Vigilantes do Peso

Confira a seguir quais são os alimentos que podem estar no seu cardápio diário:

Laticínios e derivados

· Queijo cottage
· Iogurte natural desnatado
· Leite desnatado
· Queijo minas frescal 0% de gordura

Proteína magra

· Atum e

Enlatado light

· Lombo de porco ou de frango

Grãos e massas

· Flocos de milho sem açúcar

· Arroz integral

· Pão de forma integral light

Frutas e legumes

· Abobrinha

· Alface

· Alho

· Banana

· Batata

· Beterraba

· Cebola

· Laranja

· Limão

· Manga

· Pepino

· Rabanete

· Tomate

Temperos

· Azeite em spray

· Manjericão

· Orégano

· Pimenta-do-reino

· Sal

Complementos

· Adoçante

· Chá de ervas

Petiscos liberados para matar a fome

· Milho verde cozido

· Minissanduíche de pão com grãos light, queijo e tomate

· Palitos de legumes crus com cottage

· Queijo minas frescal 0% de gordura

· Salada de frutas, sem açúcar nem suco

Guloseimas

Você pode gastar sete pontos com esses alimentos. Use bem esses pontos para comer algo que esteja com muita vontade e que te motive a seguir firme na dieta.

· Barra de cereal light (1 unidade) = 2 pontos

· Cerveja (1 lata) = 5 pontos

· Chocolate (1 pedaço de 30 g) = 4 pontos

· Picolé de frutas (1 unidade) = 2 pontos

· Pudim de leite condensado (1 fatia) = 4 pontos

· Sorvete cremoso (1 bola) = 3 pontos

Atividade física

Como acontece em qualquer dieta, a atividade física é essencial para que continue emagrecendo com saúde e ganhando massa magra, o que não te deixa com flacidez indesejada.