Maneiras de queimar calorias sem precisar de dieta

Maneiras de queimar calorias sem precisar de dieta parecem bem distante da sua realidade, mas na verdade isso não acontece! Preste atenção em pequenas coisas do seu dia a dia que podem ajudar a diminuir os ponteiros da balança mesmo sem você estar oficialmente de dieta. Coisas que você vai fazer sem sentir e depois verá com o resultado foi exuberante, bom e ótimo. Por isso, confira as nossas dicas e emagreça sem medo de ser feliz e sem perceber.

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Maneiras de queimar calorias sem precisar de dieta

Maneiras de queimar calorias sem precisar de dieta são mais fáceis do que imagina. Veja a seguir nossas dicas:

– Durma bem 

Quem dorme mal estimula a produção de grelina, que trata-se de um hormônio que amplia a fome e os estoques de gordura. De acordo com uma pesquisa realizada na Universidade de Chicago, nos Estados Unidos, dormir mal diminui o ritmo do metabolismo.

– Músculos em dia

Se o seu corpo possui massa magra você tem que gastar mais calorias para mantê-la. Os músculos consomem até 30% mais calorias que o tecido adiposo (gordura) e seu metabolismo fica rápido.

– Café da manhã com proteínas 

Segundo um estudo publicado na revista americana The Journal of Obesity a presença de ovos, queijos, leite e demais proteínas no café da manhã ajuda a queima de calorias ao longo do seu dia. Além disso, você vai ficar com menos fome.

– Masque chiclete 

Chiclete sem açúcar ajuda a queimar calorias. A mastigação consome de 10 a 15 calorias a cada meia hora. Porém, é bom evitar ficar com chiclete na boca por muito tempo, principalmente se você tiver o estomago sensível.

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– Beba mais água 

O estudo feito pelo Instituto de Pesquisa Oakland, na Califórnia revelou que beber água antes das refeições ajuda o centro de saciedade e com isso você consegue consumir menos 70 ou 90 calorias diárias. Ter mais água no organismo te ajuda a eliminar o sódio e a gordura.

– Se movimentar mais

Se puder ir ao trabalho andando, faça isso. De for de ônibus, desça um ponto antes ou depois. No trabalho, não use elevador. Tente se movimentar mais para queimar calorias de modo involuntário. Também aproveite para limpar a casa, pois isso queima muitas calorias.

– Corte o açúcar da dieta

Se puder cortar o açúcar da sua vida o máximo possível o faça. O açúcar não tem nenhum nutriente significativo e você acaba produzindo mais insulina cada vez que o consome.