Insônia: tratamentos, quais são

A insônia é um problema que acomete grande parte dos brasileiros. Na maioria dos casos, ela está relacionada a vários comportamentos errados durante o dia. Para esses casos, uma mudança de hábitos pode ser a solução do problema. Já para outros, é necessário tratamento medicamentoso. Saiba mais sobre a insônia e quais são os tratamentos para esse problema.

Insônia e suas principais causas

A insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou manter o sono durante a noite. Existem dois tipos de insônia, a primária e secundária. A primeira é causada por uma condição física ou mental conhecida, sendo os motivos mais comuns a ansiedade, o estresse, a ingestão de álcool e o café.

Já a insônia secundária é causada por um problema que requer tratamento medicamentoso. A depressão é uma das causas mais comuns de insônia secundária, o que faz com que as pessoas procurem ajuda médica.

Principais sintomas de insônia

• Dificuldade para adormecer durante a noite;
• Cansaço durante o dia ou vontade de dormir durante o dia;
• Acordar várias vezes durante o sono;
• Não sentir-se descansado após acordar;
• As pessoas com insônia primária tentam dormir, mas se frustram e ficam angustiadas, dificultando ainda mais o sono.

  

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Mudanças de hábitos que podem acabar com a insônia

• Evite o consumo de álcool, cafeína ou nicotina antes de dormir;
• Coma sempre em horários regulares durante o dia (evite as grandes refeições antes de deitar);
• Não durma durante o dia;
• Pratique exercícios físicos diariamente;
• Retire a ansiedade da tentativa de dormir fazendo outra atividade de distração;
• Use a cama somente para dormir;
• Mantenha o conforto para dormir;
• Deite-se sempre no mesmo horário;
• Faça atividades relaxantes antes de dormir (como tomar banho, ler);
• Evite assistir TV ou usar o computador, pois podem ser estimulantes;
• Se não conseguir dormir em 30 minutos, levante-se e vá para outro local da casa para relaxar.

Tratamento medicamentoso para insônia

O tratamento medicamentoso só deve ser feito sob orientação médica. Os antidepressivos e tranquilizantes são os mais usados. Porém, o ideal é optar primeiro pela mudança de hábitos de vida. Caso não se obtenha resultados eficazes, o médico deverá ser consultado.

A escolha do remédio adequado vai depender do diagnóstico, já que a insônia pode estar associada a outros transtornos como depressão e ansiedade. Sendo assim, é indispensável que o médico seja consultado para o tratamento.

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A insônia é um problema que acomete muitas pessoas e causa dificuldades no desempenho das atividades diárias do indivíduo, aumentando o estresse e ansiedade. O tratamento da insônia pode ser feito através de mudanças de hábitos de vida ou medicamento para os casos de insônia ligada a outros fatores associados.