Exercícios práticos que podem ser feitos em casa

Exercícios práticos que podem ser feitos em casa estão cada vez mais populares, consistindo em ótimas alternativas para quem não tem tempo ou dinheiro para…

Exercícios práticos que podem ser feitos em casa estão cada vez mais populares, consistindo em ótimas alternativas para quem não tem tempo ou dinheiro para frequentar as academias, mas mesmo assim quer espantar o sedentarismo e eliminar as gordurinhas extras.

Exercícios práticos que podem ser feitos em casa (Foto Ilustrativa)

Praticar exercícios físicos com regularidade é fundamental para levar uma vida mais saudável, pois além de ajudar a perder peso, trazem uma melhora para a saúde do corpo como um todo, contribuindo para prevenir doenças e aumentar a sensação de bem-estar.

E se você está à procura de exercícios para fazer em casa, não deixe de conferir as dicas que vamos passar a seguir.

5 exercícios para perder a barriga em casa

Exercícios práticos que podem ser feitos em casa

Agachamento (Foto Ilustrativa)

Aproveite o espaço da sua casa ou apartamento para se exercitar, utilizando acessórios e objetos encontrados em qualquer lar. Alguns dos melhores exercícios físicos para fazer em casa são:

– Agachamento: trabalha os membros inferiores.

Agache lentamente, como se estivesse sentando em uma cadeira (os joelhos devem ficar dobrados formando um ângulo de 90º com a coxa), levante e repita o exercício várias vezes.

– Flexão: trabalha o peito, tríceps e ombro.

Deite-se de bruços no chão, coloque as mãos na largura dos ombros a 90º em relação ao corpo e semiflexione os cotovelos. Eleve todo o tronco e volte à posição original.

– Barra de porta: fortalece os músculos das costas, peito e abdômen.

Segure na barra com as duas mãos e puxe seu corpo para cima, tomando cuidado para não forçar demais, no início.

Exercícios de pilates para fazer em casa

Barra de porta (Foto Ilustrativa)

– Pular corda: trabalha vários músculos.

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Basta aquirir uma corda de pular e começar a se exercitar, lembrando os tempos de criança.

– Subir escadas: fortalece as pernas e outras partes do corpo e também queima várias calorias.

Se você mora em apartamento, troque o elevador pela escada, principalmente na hora de subir. Isso vai queimar várias calorias.

– Abdominal: fortalece o abdômen e deixa a barriga lisa, se feito corretamente.

Firme as costas no chão, flexione os joelhos, apoie os pés no chão e levante a parte superior do corpo, somente com a força dos músculos abdominais.

Dicas importantes

Pular corda (Foto Ilustrativa)

Pernas torneadas: aprenda exercícios práticos

Use roupas confortáveis para fazer atividades físicas em casa e se hidrate bem. Além disso, não se esqueça de optar por uma alimentação saudável e de procurar ajuda profissional, se estiver com dificuldades ou possuir algum problema de saúde.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

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