Exercícios para os Ombros

Diferente do que se pensa, os ombros são partes importantes da estrutura corporal e necessitam de cuidados. Se estes não receberem a devida atenção,…

Diferente do que se pensa, os ombros são partes importantes da estrutura corporal e necessitam de cuidados.

Se estes não receberem a devida atenção, a pessoa poderá sofrer dor em toda a sua extensão e prejudicar também as costas.

Assim vale se exercitar de maneira prática e terapêutica em casa, caso não tenha tempo para frequentar uma academia:

Primeiro: em pé, incline-se, deixando o braço afetado livre e apoie-se com a outra mão sobre uma cadeira ou mesa.

Depois mova o corpo (não o braço), para que o braço faça o movimento pendular para trás e para frente.

Sem forçar, mantenha o movimento (iniciado) por 30 segundos sem movimentar o braço.

Então faça os movimentos para esquerda e direita.
E agora movimente os braços em círculos para os dois lados.

Esses exercícios aliviarão a tensão.
Outra dica é relaxar a região do ombro e girá-lo para trás lentamente (volta completa) e depois para frente por 10 vezes em 2 séries por dia.

Você terá resultados significativos e alívio das dores!


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