Separamos nessa matéria os 05 melhores exercícios para os ombros. Aprenda como fortalecer de maneira eficaz a região do ombro para evitar lesões e também o fortalecimento.
Os ombros são partes importantes da estrutura corporal e necessitam de cuidados. O cuidado preventivo é a melhor opção para evitar tratamentos mais invasivos. Estudos comprovam que exercícios de fortalecimento para prevenção de lesão são a melhor escolha para manter uma vida saudável e em sem dores.
Se estes não receberem a devida atenção, a pessoa poderá sofrer dor em toda a sua extensão e prejudicar também as costas. Assim vale se exercitar de maneira prática e terapêutica em casa, caso não tenha tempo para frequentar uma academia.
O que este artigo aborda:
- 05 melhores exercícios para os ombros
- Elevação Lateral com Halter
- Levantamento Frontal com Halter
- Remada Alta com Barra
- Rotação Externa com Halter
- Rotação Interna com Halter
- Alongamento previne lesões?
05 melhores exercícios para os ombros
Confira os 05 Melhores Exercícios para Fortalecer os Ombros:
Elevação Lateral com Halter
Levantamento Frontal com Halter
Remada Alta com Barra
Rotação Externa com Halter
Rotação Interna com Halter
Confira vídeo abaixo de exercícios para diminuir dor no ombro:
Alongamento previne lesões?
Em uma pesquisa feita pela Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos ficou comprovado que alongamentos não servem como prevenção de lesões. Foram feito teste com 3 mil atletas onde uma parte alongou e outra não antes da atividade de corrida de 16 quilômetros por semana.
O número de atletas entre os 2 grupos que sofreram lesões foi praticamente a mesma, certa de 16% dos atletas.
