Diferente do que se pensa, os ombros são partes importantes da estrutura corporal e necessitam de cuidados.
Se estes não receberem a devida atenção, a pessoa poderá sofrer dor em toda a sua extensão e prejudicar também as costas.
Assim vale se exercitar de maneira prática e terapêutica em casa, caso não tenha tempo para frequentar uma academia:
Primeiro: em pé, incline-se, deixando o braço afetado livre e apoie-se com a outra mão sobre uma cadeira ou mesa.
Depois mova o corpo (não o braço), para que o braço faça o movimento pendular para trás e para frente.
Sem forçar, mantenha o movimento (iniciado) por 30 segundos sem movimentar o braço.
Então faça os movimentos para esquerda e direita.
E agora movimente os braços em círculos para os dois lados.
Esses exercícios aliviarão a tensão.
Outra dica é relaxar a região do ombro e girá-lo para trás lentamente (volta completa) e depois para frente por 10 vezes em 2 séries por dia.
Você terá resultados significativos e alívio das dores!
Reply