Dieta para emagrecer depois das festas

Dieta para emagrecer depois das festas

A dieta para emagrecer depois das festas é uma ótima opção para todas as pessoas que exageraram nas festas de fim de ano, geralmente…

Por Andre em 23/12/2015

A dieta para emagrecer depois das festas é uma ótima opção para todas as pessoas que exageraram nas festas de fim de ano, geralmente regadas a muita comida e bebida.

Dieta para emagrecer depois das festas (Foto Ilustrativa)

Dieta para emagrecer depois das festas (Foto Ilustrativa)

Passadas as comemorações, é hora de desintoxicar o organismo, eliminando as substâncias que podem engordar e trazer outros tipos de problemas.

Para tanto, você pode contar com a ajuda de dietas detox, que ajudam a limpar o seu corpo dos excessos de fim de ano, contribuindo para uma vida mais saudável e para a queima das indesejáveis gordurinhas.

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Dieta para emagrecer depois das festas

Mudanças nos hábitos alimentares são fundamentais para limpar o organismo (Foto Ilustrativa)

Mudanças nos hábitos alimentares são fundamentais para limpar o organismo (Foto Ilustrativa)

Na dieta para perder peso após as festas de fim de ano você deve incluir muitas frutas e legumes desintoxicantes, que serão fundamentais para a eliminação das toxinas. Alcachofra e radite são dois itens que não podem faltar.

Para desintoxicar o organismo, também é necessário ingerir bastante líquido (pelo menos 2 litros por dia). Nessa conta podem estar água, chás e sucos naturais, enquanto as bebidas alcoólicas precisam ficar de fora.

Receita de sopa detox

Beba muito líquido (Foto Ilustrativa)

Beba muito líquido (Foto Ilustrativa)

Além disso, vale investir no consumo de boas gorduras, como o famoso ômega 3, encontrado em vários tipos de peixes, e nas sopas detox, que trazem ótimos benefícios para o organismo. A redução no consumo de carnes vermelhas e de alimentos calóricos e ricos em açúcar também é fundamental para o sucesso dessa dieta.

Outra dica para a dieta de fim de ano é fazer atividades físicas, em conjunto com as mudanças nos hábitos alimentares. Alguns exercícios aceleram o metabolismo e podem contribuir decisivamente para eliminar toxinas, além, é claro, de facilitar a perda de peso.

Exemplo de cardápio

Faça pequenas refeições, de 3 em 3 horas (Foto Ilustrativa)

Faça pequenas refeições, de 3 em 3 horas (Foto Ilustrativa)

Um exemplo de cardápio para dieta após as festas de fim de ano, que você pode seguir, é o seguinte:

Café da manhã

  • 1 torrada integral com 1 colher (chá) de margarina light
  • 250 ml de leite de soja light com 1 colher (sobremesa) de semente de linhaça triturada
  • 2 fatias de abacaxi

Lanche da manhã

  • 1 maçã pequena
  • 1 xícara de chá-verde

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Almoço

  • 2 colheres (sopa) de arroz integral
  • 1 filé de pescada grelhado com azeite, salsinha e cebola
  • 1 prato de folhas verdes, três fatias de tomate e 2 colheres (sopa) de brócolis

Lanche da tarde

  • 1 laranja
  • 1 noz

Jantar

  • 1 omelete simples
  • 1 prato de folhas variadas, pepino e tomate temperados com sal, vinagre e azeite à vontade, e 2 colheres (sopa) de cenoura cozida no vapor
  • 1 fatia de melão (sobremesa)

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