Dieta dos dois dias, como fazer

Você definitivamente não consegue seguir uma dieta longa, que dure muitos dias? Então, saiba que os pesquisadores da Universidade de Manchester, na Inglaterra, descobriram uma dieta para quem não consegue seguir nada tradicional. O cardápio diferenciado e restrito deve ser mantido por apenas dois dias. Nos outros cinco, você pode comer aquilo que quiser, mas com moderação.

A dieta dos dois dias (como vem sendo chamada) deve acontecer consecutivamente, por exemplo: na segunda-feira e terça-feira. Se isso for feito conforme as determinações dos estudiosos ingleses, você pode perder cerca de três quilos na semana e ainda fortalecer as funções celulares e a musculatura.

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Cuidados que devem ser tomados durante a dieta dos dois dias

Para que esse tipo de mudança de hábito dê certo é preciso ingerir 650 calorias diárias em vez das 2.000 mil recomendadas. Não pode pular refeições e é preciso respeitar os limites do seu corpo. Então, se estiver sentindo-se mal, não insista nessa dieta. O cardápio da dieta de dois dias deve ser formado por chás, como o verde ou mate, adoçante no lugar do açúcar, folhas e ervas, suco de limão, vinagre como tempero e muita água. As frutas também podem ser adicionadas a dieta e não se esqueça de beber pelo menos dois litros de água.

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Exemplo de cardápio para a dieta dos dois dias

A nutricionista Ana Paula Mendonça elaborou um cardápio para quem quer investir na dieta dos dois dias, mas nem pense em segui-lo por mais tempo do que o recomendado, pois representa riscos para sua saúde caso não faça a dieta somente em dois dias da semana.

1° Dia

Café da manhã
· 1 maçã
· 2 col. (sopa) de aveia em flocos

· 1 iogurte natural desnatado

Lanche da manhã
· 1 copo de limonada

Almoço

· 1 filé de frango grelhado
· Couve refogada
· Salada de agrião com 2 fatias de cebola e 2 de pepino
· 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha

Lanche da tarde
· 1 maçã assada com canela

Jantar
· Omelete feita apenas com as claras com 1 fatia média de queijo branco
· Salada de brócolis com couve-flor

Ceia
· 1 taça de gelatina diet

2° Dia

Café da manhã
· 1 fatia de pão integral
· 1 copo de suco de melancia
· 1 col. (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã
· 1 barrinha de gergelim

· 1 xícara de chá de hibiscus

Almoço
· Salada de alface-americana com 2 fatias finas de tomate e 3 unidades de palmito
· 2 col. (sopa) de arroz integral
· 2 col. (sopa) de purê de abóbora
· 1 filé de peixe grelhado

Lanche da tarde
· 1 pêssego

Jantar
· Salada de rúcula e escarola com ½ cenoura ralada e 2 col. (sopa) de champignon fatiado
· 1 sobrecoxa assada

Ceia
· 1 unidade de leite fermentado