O refrigerante é uma das bebidas mais consumidas no dia a dia dos brasileiros, e apesar de ser muito saboroso, seus malefícios são popularmente conhecidos e, por isso, muitas pessoas tentam evitar seu consumo. Saiba mais e confira algumas dicas de como parar de tomar refrigerante.
Dicas para parar de tomar refrigerante
1. Mantenha o foco
Geralmente a decisão de parar de tomar refrigerante costuma ser acompanhada de outras, como por exemplo, deixar de consumir alimentos fritos, adotar uma dieta alimentar mais restrita, começar a praticar atividade física ou frequentar a academia. Apesar de ser muito bom mudar alguns hábitos de saúde para algo mais saudável, as chances de insucesso acabam aumentando consideravelmente. Por isso vale a pena manter o foco em apenas uma tarefa por vez.
2. Tenha paciência
A primeira semana sem consumir refrigerante pode ser bastante difícil, especialmente para aquelas pessoas que costumam bebe-lo todos os dias. Ter calma e conseguir se controlar é fundamental para se obter sucesso. A boa notícia é que, a partir de segunda semana, o desejo começa a diminuir aos poucos.
3. Elimine os ativadores do vício
Geralmente o vício em refrigerantes é desencadeado pelos ativadores, ou seja, coisas que a pessoa acaba fazendo e que a levam a ter a necessidade de beber refrigerante. Essas situações podem ser o uma comida específica ou uma atividade de laser. O mais recomendado é evita-la ao máximo possível.
4. Substitua o refrigerante
Caso a pessoa não consiga ficar sem alguma bebida para acompanhar as refeições ou em outras ocasiões especiais, a solução é optar por substituições mais saudáveis, como os chás gelados ou sucos naturais, que são altamente nutritivos e oferecem diversos alimentos essenciais para o cérebro.
5. Nada de sabotar os planos
Ao se tomar a decisão de parar e ingerir refrigerante, é fundamental que a pessoa seja forte o suficiente para nunca abrir exceções, especialmente no início do programa. Qualquer mínimo deslize pode ser o suficiente para sabotar os planos e continuar com os mesmos hábitos de antes.
6. Nada de refrigerante em casa
Ter algumas garrafas de refrigerante na dispensa pode ser bastante tentador e acabar atrapalhando os planos de eliminar essa bebida do cardápio. A melhor solução para não correr riscos é não comprar refri e pedir para as pessoas que moram na mesma casa para também não comprar.
O refrigerante pode ser uma bebida bastante saborosa, mas todo mundo sabe que é capaz de causar inúmeros malefícios à saúde. A solução é evitar o consumo dessa bebida, seguindo algumas dicas que ajudam a colocar esse plano em prática.
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