Bebidas mais saudáveis: dicas

Cuidar do nosso corpo é uma das metas que mais desejamos. A alimentação saudável é um dos principais fatores determinantes para esse cuidado. Tanto a bebida quanto a comida são essenciais para seguir uma dieta saudável e equilibrada. Pensando nisso, selecionamos dicas de bebidas mais saudáveis para serem inclusas no cardápio da sua família. Confira.

Importância das bebidas

Os líquidos são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, ainda mais no verão onde perdemos muita água. Existem algumas bebidas e refrescos que são muito saudáveis e ajudam na complementação da nossa dieta. São várias as opções de bebidas que podem ser consumidas diariamente, dentre elas estão sucos, chás, água e muito mais.

Não existem dúvidas de que os líquidos são muito importantes para nossa saúde. Além de ajudar na hidratação do nosso corpo, todas as reações metabólicas do nosso organismo ocorrem em meio aquoso. Deixar de ingerir os líquidos não prejudica somente a parte interna do corpo, mas também a externa, causando ressecamento dos cabelos, da pele e mucosas.

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Dicas de bebidas mais saudáveis

1. Água: trata-se da bebida mais saudável de todas. Ela não possui calorias, é refrescante e aumenta a atividade metabólica no nosso corpo, auxiliando na perda de peso;

2. Leite: é uma bebida rica em cálcio que devemos aderir na nossa alimentação. Existem diversos tipos de leite disponíveis no mercado, o ideal é dar preferência para as versões com pouca gordura;

3. Vitaminas: para começar bem a manhã, nada melhor do que tomar uma saborosa vitamina de frutas. Rica em nutrientes que ajudam no bom funcionamento do organismo, essa bebida é muito saudável;

4. Suco de frutas: os sucos naturais de frutas são sempre muito deliciosos e saudáveis. Faça em casa vários tipos de sucos de frutas e tome diariamente. As frutas são ricas em vitaminas que auxiliam na prevenção e combate de várias doenças, mantendo nosso corpo mais saudável;

5. Café: trata-se de uma bebida com poder antioxidante que ajuda a manter a integridade celular e prevenir várias doenças. Além disso, essa bebida ajuda a manter o estado de alerta e melhora a concentração. Porém, é preciso tomá-lo com moderação;

6. Chá: existem várias formas de preparar o chá e um dos mais indicados é o chá verde.  Trata-se de uma bebida excelente para a saúde, com poder antioxidante e com baixas calorias.

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As bebidas são essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo, melhorando a atividade metabólica e prevenindo doenças. As bebidas naturais como os sucos, chás e água são sempre as mais indicadas, pois são menos calóricas e possuem muitas vitaminas. Aposte no consumo das bebidas na dieta e cuide da sua saúde.