Dicas para parar de ranger os dentes

O estresse é um problema cada vez mais frequente na vida das pessoas, e cada um lida com esse incômodo de maneira diferente. Enquanto alguns acabam desenvolvendo úlceras, hipertensão arterial e problemas cardíacos, outras desenvolvem o bruxismo. Saiba mais sobre o assunto e confira algumas dicas para parar de ranger os dentes.

Saiba quais são os primeiros sintomas de bruxismo.

Causas de ranger dos dentes

Diferente do que se achava no passado, quando os dentistas culpavam a má oclusão da arcada dentária como a principal causa de ranger dos dentes, as últimas pesquisas sobre o tema mostram que o estresse é o principal fator relacionado com esse problema. Ainda é possível encontrar uma pequena parcela de casos em que o bruxismo é o resultado de distúrbios do sono.

Dicas para parar de ranger os dentes

Confira dicas super eficientes no combate e prevenção do bruxismo:

• Banho quente antes de dormir

Tomar uma ducha quente antes de ir para cama é uma medida bastante simples e que é capaz de diminuir o estresse e promover o relaxamento temporário da musculatura, de forma a prevenir o ranger dos dentes durante a noite;

• Prática regular de exercícios

Pessoas que praticam algum tipo de atividade física regularmente têm menores chances de desenvolver bruxismo, pois a diminuição da tensão e estresse é benéfica;

• Diminua o estresse

É muito importante que as pessoas com bruxismo encontrem maneiras eficientes de aliviar o estresse. Uma boa alternativa pode ser encontrar maneiras mais eficientes de lidar com esse problema, através do apoio de profissionais como psicólogos e psiquiatras. Fazer cursos para se manter mais positivo no dia a dia, aprender técnicas de relaxamento e meditação também pode ajudar.

• Evitar o contato entre a arcada dentária superior e inferior

Os dentes devem se tocar apenas ao mastigar ou engolir. É recomendado manter a boca fechada, mas com a maxila solta e os músculos relaxados, de forma que os dentes da arca superior não toquem nos dentes da arcada inferior;

• Proteção dentária

É possível solicitar ao dentista que faça um aparelho de plástico ou acrílico que deve ser usado a noite. Apesar de não fazer com que o indivíduo deixe de ranger os dentes, ele é capaz de redistribuir a força da mandíbula e impedir que os dentes se desgastem. É preciso ressaltar a necessidade de visitas frequentes ao dentista após iniciar o uso do aparelho, pois aumentam as chances de desenvolver cáries ou até mesmo deslocamento de dentes;

Saiba mais sobre os sintomas e o tratamento para bruxismo.

O bruxismo é um problema que causa muita dor e desgaste dentário e está intimamente relacionado com altos níveis de estresse. Combater o ranger dos dentes não é uma tarefa simples, mas é possível seguir algumas dicas que prometem ajudar a acabar com esse problema de maneira mais fácil.