Dicas para aliviar dores do corpo

As dores pelo corpo são problemas bastante frequentes, especialmente entre as pessoas que praticam exercícios físicos mais intensos ou que costumam ter um dia…

As dores pelo corpo são problemas bastante frequentes, especialmente entre as pessoas que praticam exercícios físicos mais intensos ou que costumam ter um dia a dia sobrecarregado, cheio de tensões e estresse. Saiba como solucionar o problema e confira dicas para aliviar as dores do corpo.

As dores pelo corpo atrapalham o dia a dia de muitas pessoas. (Foto: divulgação)

Dicas para aliviar as dores pelo corpo

  • Repouso após os exercícios

Depois de realizar um esforço físico mais intenso, especialmente no caso de iniciantes em academia, é necessário se lembrar de poupar os músculos durante as próximas 24 a 48 horas. A solução para não deixar de frequentar a academia é alternar os dias de treino trabalhando diferentes grupos musculares. Essa medida simples, além de diminuir a dor, ainda contribui para o crescimento da musculatura;

  • Massagens

Realizar uma boa massagem, seja com um profissional ou até mesmo com aparelho eletrônico, é uma excelente maneira de relaxar e aliviar as dores pelo corpo, especialmente as decorrentes de tensão muscular. A massagem estimula a irrigação da musculatura, melhorando sua oxigenação, e ainda relaxa as fibras musculares;

As massagens ajudam a aliviar a tensão e diminuem a dor. (Foto: divulgação)

  • Alongamentos

A prática de alongamentos nas primeiras horas do dia, antes e após os exercícios é uma medida bastante simples, porém eficiente no combate e prevenção das dores musculares. Ao alongar a musculatura estimula-se um melhor fluxo sanguíneo local, retirando o excesso de ácido lático acumulado nos músculos e ainda previne distensões;

  • Compressas frias

Em casos de dor aguda e muito intensa, é possível obter alívio imediato com o a aplicação de compressas frias sobre os locais mais dolorosos. A maneira mais recomendada é utilizando uma bolsa térmica com gelo, mas também é possível envolver algumas pedras de gelo em uma toalha e aplicar na região. A temperatura mais baixa tem efeito anestésico local e ainda ajuda a diminuir a inflamação muscular;

  • Compressas quentes
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Caso a dor esteja persistindo por algum tempo, é melhor fazer uso de compressa quente ao invés da fria, que dilata os vasos, estimulando um a aumento do fluxo sanguíneo nos músculos e acelerando sua recuperação e relaxamento;

  • Uso de analgésicos

A maioria das pessoas possui analgésicos em casa, e é possível utilizar esses medicamentos, desde que a dor esteja muito forte e seja respeitado o modo de uso do remédio. Se a dor não melhorar ou for necessário uso repetitivo da medicação, é melhor procurar orientação médica.

Realizar alongamento ao acordar e antes e depois dos exercícios previne as dores musculares. (Foto: divulgação)

As dores musculares são problemas bastante frequentes e que afetam o dia a dia de muitas pessoas. Seguindo algumas recomendações é possível se prevenir e combater esse tipo de problema. Vale e pena ressaltar a importância de realizar uma consulta médica mediante a persistência da dor.

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