Conheça os mitos e verdades das dietas

Água gelada emagrece? Comer carboidrato à noite engorda? Conheça os mitos e verdades das dietas, informação que é muito importante para quem está querendo investir em um dos vários programas alimentares disponíveis atualmente.

Conheça os mitos e verdades das dietas (Foto Ilustrativa)

Na tentativa de emagrecer rápido e começar a levar uma vida saudável, algumas pessoas saem fazendo qualquer tipo de dieta, escolhendo, muitas vezes, alguns programas bastante restritivos, com mudanças drásticas nos hábitos alimentares, o que pode levar a sérios problemas de saúde.

Para evitar que isso aconteça, é fundamental conhecer melhor as verdades e mentiras por trás das dietas, principalmente das dietas da moda, que em alguns casos podem esconder vários perigos.

Conheça os mitos e verdades das dietas

Será que beber muita água gelada ajuda a perder peso? (Foto Ilustrativa)

Vamos começar respondendo à pergunta sobre água gelada e emagrecimento. Trata-se de um mito, apesar de a água em temperaturas mais baixas fazer o organismo trabalhar mais para se manter aquecido. Mas a queima de gordura é mínima com esse procedimento.

E é verdade que comer carboidrato à noite engorda? Essa suposição surgiu com uma pesquisa feita na Suécia, mas que pouco tempo depois perdeu valor. Também se trata de um mito, já que o horário do consumo do carboidrato em nada interfere no ganho de peso.

Exercícios em jejum são melhores para emagrecer? (Foto Ilustrativa)

Outro ponto que causa dúvida em quem está de regime é se fazer exercícios em jejum queima mais gordura. Isso é uma meia-verdade, pois pesquisas indicam que atividades matinais em jejum queimam levemente mais gorduras do que se você se exercitar após o café. No entanto, essa atitude traz custos fisiológicos e perda de qualidade nos treinos.

Essa é para quem adora ir a lanchonetes: é possível comer comida saudável em fast foods? Sim, desde que você escolha bem os alimentos, priorizando saladas, grelhados e outros alimentos saudáveis, que muitas redes de fast food já comercializam hoje em dia.

Outros mitos e verdades sobre dietas

E a carne vermelha, será que é tão vilã como falam? (Foto Ilustrativa)

Conheça outros mitos sobre dietas:

  • Carne vermelha é ruim para a saúde
  • Alguns alimentos têm gordura zero
  • Tudo que é natural é bom para a saúde
  • Posso comer tudo o que quero e ainda assim emagrecer
  • Dietas da moda são ótimas para perder peso

E agora, é a vez das verdades sobre dietas:

  • Comer e assistir TV engorda (distraído, você não presta atenção no que come)
  • É preciso comer em pequenas quantidades para emagrecer
  • Dormir mal faz ganhar peso
  • Gengibre, pimenta e chá-verde ajudam a queimar calorias
  • Parar de comer doces ajuda a emagrecer

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