Descubra quais são os perigos das dietas da moda Descubra quais são os perigos das dietas da moda

Descubra quais são os perigos das dietas da moda

As dietas milagrosas, sempre na moda, estampam revistas e jornais prometendo uma rápida e fácil perda de peso; a maioria é baseada em consumo…

Por Editorial MDT em 02/12/2011

As dietas milagrosas, sempre na moda, estampam revistas e jornais prometendo uma rápida e fácil perda de peso; a maioria é baseada em consumo de certo tipo de alimento, ignorando a ingestão de outros nutrientes também essenciais ao corpo. É dessa forma que o erro alimentar ocorre! Como pode ser percebido, essas dietas não apresentam um equilíbrio durante a ingestão dos alimentos; ocasionando um desequilíbrio do organismo, pela falta de nutrientes necessários ao funcionamento adequado do corpo. Esse é um dos principais motivos em que médicos e nutricionistas não indicam ou dão opiniões positivas quanto a realização de dietas “milagrosas”

A eterna busca pelo corpo perfeito de forma rápida é o que motiva milhares de pessoas a buscar esses tipos de dietas milagrosas; porém o que se sabe é que a adoção dessas medidas radicais pode levar a um aumento no peso (ganho ponderal) muito visível nos primeiros dias de sua realização. Outro fator que desfavorece a realização dessas dietas, é que emagrecimento é algo temporário, pois geralmente é um resultado de uma perda de líquido corporal devido a alteração alimentar e não, necessariamente, da gordura contida no organismo, assim logo que a alimentação da pessoa volta ao normal, o peso retorna aos seus valores habituais.

Para chegar ao peso ideal, é necessário antes de qualquer coisa, a consulta com um especialista, seja ele médico ou nutricionista. Estes irão realizar os devidos exames, além de avaliar a quantidade de gordura corporal, para depois avaliar quanto e em que período ocorrerá sua perda de peso; tudo isso visando sua saúde. Após isso, irão avaliar a sua ingestão diária de alimentos e fazer mudanças, estas sempre restritas a uma dieta balanceada e que contenha os nutrientes essenciais e necessários para a manutenção do organismo.

Antes de iniciar uma dieta iremos dar algumas dicas sobre como manter seu peso, lembrando que apensa um profissional especializado poderá dar a orientação adequada em cada caso, assim:

  • Estabeleça um horário para as refeições que devem ser divididas em 5 a 6 vezes por dia;
  • Sempre mastigue bem os alimentos;
  • Beba bastante líquido, pelo menos 10 copos de água por dia;
  • Não abuse de alimentos gordurosos;
  • Sempre opte por alimentos grelhados, cozidos ou assados;
  • Sempre tenha em seu cardápio, frutas, legumes e verduras;
  • Evite o abuso de álcool e cigarros;
  • Realize atividades físicas.

Essas dicas em associação a uma dieta equilibrada, podem ajudar você a obter o peso esperado; lembrando sempre de procurar um especialista antes de realizar qualquer alteração dietética, seu corpo agradece!

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