terça-feira, 4 de outubro de 2022 - 04/10/2022 07:26:27
MundodasTribos

Os doces são grandes inimigos de quem deseja emagrece e vive optando pelas dietas. Além disso, são grandes vilões para quem é portador de diabetes e outros problemas de saúde. Saiba mais sobre o assunto e confira dicas de como substituir os doces na alimentação.

O consumo de doces em excesso pode ser prejudicial para a saúde. (Foto: divulgação)

O que este artigo aborda:

Doces para a saúde

O consumo de quantidades moderadas de alimentos ricos em açúcar é importante para o organismo, pois ele também é fonte de energia. Afinal, não há quem resista a uma barra de chocolate de vez em quando. O açúcar é um componente alimentar que se consumido em excesso, pode trazer vários danos à saúde.

A substância que atua como comprometedora para o organismo é a glicose, que proporciona energia e seu acúmulo resulta em prejuízos. O excesso do consumo de doces pode ocasionar problemas como obesidade, diabetes e outros problemas de saúde. É preciso saber comer doces de maneira saudável.

As frutas podem substituir os doces. (Foto: divulgação)

Dicas de como substituir os doces na alimentação

1. Troque sobremesas por frutas, pois são mais saborosas e altamente nutritivas e ricas vitaminas, minerais como cálcio, magnésio, potássio e ferro. Além disso, são excelentes antioxidantes que evitam o surgimento de alguns tipos de câncer e doenças cardíacas;

2. Algumas frutas contêm nutrientes que fortalecem o sistema cardiovascular, sendo responsável pela cor e sabor dos alimentos. Além disso, as frutas são livres de gorduras, contendo poucas calorias e são ótimas fontes de fibras solúveis;

3. Aposte nos alimentos com baixas calorias como doces lights, barras de cereais, chocolates e outras versões de baixas calorias. O ideal é consumir com moderação esses alimentos para não prejudicarem a saúde;

4. As frutas secas, nozes e amêndoas são ótimas opções de sobremesas saudáveis e nutritivas;

5. Ter uma alimentação saudável e equilibrada, rica em frutas, verduras e legumes é muito importante. Esses alimentos são fontes de nutrientes que atuam proporcionando a sensação de saciedade e controle de consumo compulsivo por doces.

As barras de cereais podem ser usadas na substituição dos doces. (Foto: divulgação)

Os doces são alimentos muito saborosos que quando consumidos em excesso podem ser prejudiciais para a saúde. Por isso, é essencial saber como controlar a vontade de comer doces  para que não façam mal para saúde. O ideal é apostar no consumo de frutas, doces lights, biscoitos integrais e outros alimentos de baixa caloria. Opte também por uma alimentação saudável e pratique exercícios físicos que ajudam no controle da sensação de saciedade. Consulte uma nutricionista para orientar sobre os doces que podem ser consumidos e as quantidades ideais.

 

O conteúdo "Como substituir os doces na alimentação: dicas" foi feito por Editorial MDT e distribuído por MundodasTribos na categoria Bem Estar em .

1

Pode ser do seu interesse

Idéias De Decoração De Festa Infantil

Idéias De Decoração De Festa Infantil

Como sair de um triângulo amoroso

Como sair de um triângulo amoroso

Estresse infantil: como evitar

Estresse infantil: como evitar

Absorvente íntimo que pode ser usado durante o sexo

Absorvente íntimo que pode ser usado durante o sexo

Esfoliante em pó: saiba mais

Esfoliante em pó: saiba mais

Viagem para Ilhas Gregas

Viagem para Ilhas Gregas