Como não Engordar com as Comidas Juninas, Dicas de Dieta

Como não Engordar com as Comidas Juninas, Dicas de Dieta

Descubra como não engordar com as comidas Juninas, dicas de dieta. Nos meses de junho e julho, as pessoas que fazem dieta costumam se…

Por Redacao em 19/06/2015

Descubra como não engordar com as comidas Juninas, dicas de dieta. Nos meses de junho e julho, as pessoas que fazem dieta costumam se controlar para não cair em tentação nos festejos juninos. As comidas típicas são saborosas e calóricas, por isso é preciso tomar cuidado. No entanto existem formas de controlar o peso e mesmo assim provar os sabores juninos.

Como não Engordar com as Comidas Juninas, Dicas de Dieta. (Foto: Divulgação)

São muitas delícias servidas nas festas juninas: bolo de milho, bolo de fubá, bolo de aipim, tapioca, canjica, mungunzá, milho cozido, maçã do amor, amendoim, entre outros pratos doces e salgados. E como não engordar com tantos quitutes? Bom, o segredo está no controle da gula e nas adaptações.

Leia mais: Festa Junina Light – Dicas e Receitas

Como não Engordar com as Comidas Juninas, Dicas de Dieta

Veja como não engordar com as comidas juninas, dicas de dieta:

Um lanche saudável antes da festa

Faça um lanche saudável antes da festa. (Foto: Divulgação)

Antes de sair para as festas, faça um lanche saudável (pão integral com peito de peru ou queijo branco e salada) e pré-estipule quantas porções irá comer na festa junina. Uma sugestão é o consumo de uma opção de salgado e um de doce.

Evite as bebidas alcóolicas

Cuidado com as bebidas alcoólicas, como o vinho quente e o quentão. Além de calóricos, estimulam o apetite e isso certamente levará ao consumo de alimentos muito calóricos e não saudáveis comuns nas festas juninas.

Veja também: Festa Junina Comidas Típicas

Prefira as comidas com fibras

No dia da festa, coma alimentos com bastante fibra: frutas, legumes e verduras (crus, de preferência), alimentos integrais (pão, arroz, biscoito), farelos (aveia, farelo de trigo, linhaça). Eles mantêm o estômago ocupado por mais tempo, e isso ajuda a segurar a fome.

O pinhão é tipico e não tem tantas calorias. (Foto: Divulgação)

Festa junina é mais do que comida

Em primeiro lugar, analise qual é seu maior interesse nas festas juninas. Se, ao pensar na festa, a primeira coisa que vem à sua cabeça é a comilança, mude esse pensamento! Saia de casa pensando em se divertir: dançar, encontrar amigos, rir, brincar.

Calorias das comidas de festa junina

Curau de milho. (Foto: Divulgação)

É importante conhecer os valores calóricos dos pratos típicos para controlar o apetite. Confira:

Curau: 1 pote de sobremesa raso (150g) tem 208 kcal;

Pé de moleque: 1 unidade pequena (12,5g) tem 60 kcal;

Pinhão: 1 porção de 5 unidades tem 100 kcal;

Arroz doce: 1 pote de sobremesa raso de 150g tem 250 kcal;

Bolo de fubá: 1 pedaço médio de 70g tem 215 kcal;

Cuscuz: 1 pedaço médio (135g) tem 260 Kcal;

Tapioca: 1 tapioca de aproximadamente 80 g (do tamanho de uma frigideira pequena) com 50 g de queijo tem 467 kcal;

Tapioca doce: Com aproximadamente 80 g e com 1 colher de sopa média de doce de leite (25 g) tem 372 kcal;

Milho: 1 espiga média de milho cozido (100g) tem 110 kcal;

Milho com manteiga: Com 1 colher (sopa) de manteiga de 15g tem 225 kcal.

Saiba mais: Dicas de Culinária para Festa Junina

Agora você já sabe como não engordar com as comidas juninas, dicas de dieta. Aproveite as sugestões e controle a comilança na festa de são joão.

 

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