Como evitar diabetes e pressão alta

A diabetes e a pressão alta são duas doenças que afetam um grande número de pessoas hoje em dia, mas infelizmente poucas pessoas sabem…

Por Redacao em 27/04/2015

A diabetes e a pressão alta são duas doenças que afetam um grande número de pessoas hoje em dia, mas infelizmente poucas pessoas sabem como evitar diabetes e pressão alta. Devido a má alimentação e falta de exercícios físicos o aumento de pessoas com essas doenças está crescendo cada vez mais, selecionamos algumas dicas para você saber como evitar o diabetes e a pressão alta.

Como evitar diabetes e pressão alta – Como evitar diabetes e pressão alta (Foto: divulgação)

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Como evitar diabetes e pressão alta

O diabetes é uma doença que afeta diversos órgãos como cérebro, rins, bexiga, pés machucados, olhos, boca, coração, estomago e músculos. Já a pressão alta afeta órgãos como coração, cérebro e rins, causando infarto do coração, o derrame cerebral e a paralisação dos rins. Veja agora como evitar diabetes e pressão alta.

Pratique exercícios regularmente (Foto: Divulgação)

Como prevenir diabetes

  • Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para evitar o desenvolvimento da doença.
  • Alimentação equilibrada, sem excesso de açúcar e carboidratos, ao menos 150 minutos de atividade física por semana e um checkup anual.
  • Fique atento aos fatores de risco: idade, obesidade, hipertensão, colesterol alto, histórico de diabetes ou de doenças cardíacas na família e diabetes durante a gravidez.
  • Pessoas com mais de 40 anos estão mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2.
  • O feijão azuki também é uma ótima fonte de proteção contra diabetes veja mais!

Fique atento ao nível da sua glicose (Foto: Divulgação)

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Como prevenir pressão alta

  • Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana.
  • Evite alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados.
  • Evite ingerir bebidas alcoólicas. Elas baixam a pressão e quando se unem aos efeitos dos medicamentos podem causar complicações.
  • O fumo também é grande agravador do aumento da pressão arterial. Por isso, o indicado é parar de fumar.
  • Evite o estresse, ele pode dificultar o controle da pressão.
  • Não interrompa o tratamento com remédios, sem a orientação do médico de confiança.
  • você pode ainda experimentar esse delicioso feijão azuki onde tem benefícios contra a pressão alta.

Vá ao médico e verifique sua pressão regularmente (Foto: Divulgação)

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