Como evitar diabetes e pressão alta

Atualizado: 15 DE fevereiro DE 2017 ÀS 17:36

A diabetes e a pressão alta são duas doenças que afetam um grande número de pessoas hoje em dia, mas infelizmente poucas pessoas sabem como evitar diabetes e pressão alta. Devido a má alimentação e falta de exercícios físicos o aumento de pessoas com essas doenças está crescendo cada vez mais, selecionamos algumas dicas para você saber como evitar o diabetes e a pressão alta.

Como evitar diabetes e pressão alta

O diabetes é uma doença que afeta diversos órgãos como cérebro, rins, bexiga, pés machucados, olhos, boca, coração, estomago e músculos. Já a pressão alta afeta órgãos como coração, cérebro e rins, causando infarto do coração, o derrame cerebral e a paralisação dos rins. Veja agora como evitar diabetes e pressão alta.

Como prevenir diabetes

Adotar um estilo de vida saudável é fundamental para evitar o desenvolvimento da doença.
Alimentação equilibrada, sem excesso de açúcar e carboidratos, ao menos 150 minutos de atividade física por semana e um checkup anual.
Fique atento aos fatores de risco: idade, obesidade, hipertensão, colesterol alto, histórico de diabetes ou de doenças cardíacas na família e diabetes durante a gravidez.
Pessoas com mais de 40 anos estão mais propensas a desenvolver diabetes tipo 2.
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Como prevenir pressão alta

Pratique exercícios físicos: uma simples caminhada de 20 minutos, três a cinco vezes por semana.
Evite alimentos muito gordurosos, frituras, doces e muito salgados.
Evite ingerir bebidas alcoólicas. Elas baixam a pressão e quando se unem aos efeitos dos medicamentos podem causar complicações.
O fumo também é grande agravador do aumento da pressão arterial. Por isso, o indicado é parar de fumar.
Evite o estresse, ele pode dificultar o controle da pressão.
Não interrompa o tratamento com remédios, sem a orientação do médico de confiança.
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