Alimentos que ajudam a preservar a saúde bucal

Nossa boca exige muita atenção e cuidado para que permaneça sempre limpinha e saudável. A alimentação balanceada ajuda a proteger a nossa saúde bucal. Existem alguns alimentos que protegem os nossos dentes evitando a formação de cáries e outros problemas bucais. Confira.

Veja também: saúde bucal: tártaro e placa bacteriana. 

Importância da alimentação para saúde bucal

• Existem alguns alimentos que não provocam as cáries, são os chamados não-cariogênicos;
• Também existem alimentos que provocam as cáries e são conhecidos como os cariogênicos;
• A má alimentação pode causar gengivites e cáries;
•  Os alimentos que contem grandes quantidades de carboidratos, açúcares e amidos são os principais colaboradores para a produção de ácidos que formam as placas bacterianas que atingem o esmalte dos dentes;
•  Com o passar do tempo, esses ácidos provocam a destruição do esmalte, formando uma porta de entrada para as cáries;
• O ideal é que sejam ingeridos os alimentos com muito açúcar ou amido durante as refeições e não entre elas;
• Alimentos que grudam nos dentes devem ser evitados, pois aumentam as chances de formação de placa bacteriana;
• Um fator positivo é o aumento da produção de saliva durante as refeições, pois remove os restos alimentares da boca.

Alimentos que ajudam a preservar a saúde bucal

1. Chás que controlam a acidez

• Existem alguns chás que possuem efeito antioxidante sobre os dentes, protegendo e deixando-os menos ásperos e mais protegidos;
• Os chás verdes e pretos são os mais indicados.

Veja mais em: chás ideais contra cáries .

2.  Alimentos ricos em cálcio

• Uma alimentação rica em minerais garante dentes mais fortes;
• As doenças periodontais são causadas pela falta de minerais no organismo. Esses problemas atacam a raiz dos dentes, danificando-os totalmente;
• Os alimentos ricos em cálcio são obtidos em alimentos como leite e seus derivados;
• Uma dieta rica nesses alimentos garante a reconstrução do esmalte dos dentes.

3. Fibras

• Os alimentos ricos em fibras ajudam a manter nossos dentes limpos e fortes por exigirem mais tempo para serem mastigados e triturados. Durante esse processo, os restos alimentares são retirados;
• As frutas em geral são excelentes para a saúde bucal (principalmente maçãs), os vegetais, as nozes, legumes, cereais integrais, pães integrais, aveia e cereais em geral.

4. Alimentos ricos em vitamina C

• Para manter o sorriso bonito é preciso ter gengivas saudáveis. A vitamina C ajuda na formação de colágeno, um componente indispensável das gengivas;
• As doenças como escorbuto que produz sangramento da gengiva, podem aparecer devido a falta de vitamina C no organismo;
• Alimentos como goiaba, tomate, acerola, laranja e limão, são excelentes fontes de vitaminas.

Saiba mais sobre o assunto em: alimentos que colaboram na limpeza dos dentes.

É indispensável cuidar da saúde da nossa boca em geral, principalmente os dentes. Para isso é indispensável a escovação diária dos dentes e da língua, associados ao uso do fio dental. A alimentação adequada, associada aos cuidados diários com os dentes, ajuda a manter nossa boca limpinha e saudável.