7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma

Veja 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Se você vive sofrendo com crises incontroláveis, então saiba que é possível controlar os sintomas…

Veja 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Se você vive sofrendo com crises incontroláveis, então saiba que é possível controlar os sintomas através da alimentação. Existem substâncias que não podem ficar de fora do cardápio, como é o caso da vitamina D e do Magnésio.

7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. (Foto Ilustrativa)

7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. (Foto Ilustrativa)

De acordo com um levantamento realizado pelo Ministério da Saúde, cerca de 16 milhões de brasileiros sofrem com asma. Essa inflamação crônica acomete o sistema respiratório dificultando a passagem do ar pelas vias respiratória. O asmático, quando não realiza o tratamento correto, pode sofrer com tosse e dificuldades para respirar.

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7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma

A boa notícia para quem tem asma é que existem nutrientes capazes de melhorar o funcionamento do sistema respiratório e prevenir crises. Essas substâncias são, inclusive, recomendadas pelos especialistas.

Separamos 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Confira:

Vitamina D

O salmão tem vitamina D. (Foto Ilustrativa)

O salmão tem vitamina D. (Foto Ilustrativa)

A carência de vitamina D no organismo faz com que uma massa muscular se acumule nos brônquios e acabe tornando a respiração mais complicada. Muitos asmáticos consomem esse nutriente através de suplementação, mas é possível encontrá-lo em alimentos como salmão, fígado e gema de ovo.

Vitamina A

A cenoura é rica em vitamina A. (Foto Ilustrativa)

A cenoura é rica em vitamina A. (Foto Ilustrativa)

A vitamina A se encarrega de tornar o sistema imunológico mais forte, além do que regula a capacidade de regeneração dos tecidos que constituem o sistema respiratório. Esse nutriente contribui muito com o funcionamento do pulmão e previne infecções. Alguns alimentos são poderosas fontes de vitamina A, como é o caso da cenoura.

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Selênio

As oleoginosas são fontes de selênio. (Foto Ilustrativa)

As oleoginosas são fontes de selênio. (Foto Ilustrativa)

O selênio, encontrado em cereais integrais e oleaginosas, é um antioxidante que combate a ação dos radicais livres no organismo. Portanto, ele previne as quedas repentinas de imunidade que causam as crises.

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Magnésio

Encontre magnésio em vegetais com folhas verde-escuro. (Foto Ilustrativa)

Encontre magnésio em vegetais com folhas verde-escuro. (Foto Ilustrativa)

Mais um nutriente que deve constar no cardápio é o magnésio, encontrado normalmente em leguminosas, frutos do mar e vegetais com folhas verde-escuro. Esse mineral melhora as funções respiratórias e complementa o tratamento da asma.

Vitamina C

A laranja contém vitamina C. (Foto Ilustrativa)

A laranja contém vitamina C. (Foto Ilustrativa)

Alguns estudos já comprovaram que o consumo de vitamina C faz bem para o trato respiratório. Isso acontece porque ameniza o risco de inflamação nos pulmões e estabiliza a histamina, substância que causa as crises de asma. Os asmáticos devem incluir na dieta frutas como laranja, acerola e kiwi.

Ômega 3

A linhaça é fonte de ômega 3. (Foto Ilustrativa)

A linhaça é fonte de ômega 3. (Foto Ilustrativa)

O Ômega 3 é um importante aliado contra as alergias respiratórias, por isso oferece benefícios na vida de quem sofre com crises de asma. Alimentos como linhaça e gérmen de trigo são boas fontes desse nutriente.

Vitamina E

Encontre vitamina E na gema de ovo. (Foto Ilustrativa)

Encontre vitamina E na gema de ovo. (Foto Ilustrativa)

A vitamina E, presente na gema de ovo e nos óleos vegetais, atua no organismo como um antioxidante, que reduz as inflamações causadoras da crise de asma.

Veja também: Dicas para prevenir crise de asma

Agora você já conhece os 7 nutrientes que ajuda evitar crises de asma. Inclua alimentos com essas substâncias no seu cardápio e melhore o funcionamento dos seus pulmões. Continue no Mundo das Tribos e veja outras matérias sobre saúde.

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