6 alimentos que você deve evitar para perder peso

Querendo perder peso? Então, você precisa saber quais tipos de alimentos evitar e fazer algumas mudanças em seu cardápio diário, pois assim pode ficar muito mais fácil e rápido chegar ao seu objetivo.

6 alimentos que você deve evitar para perder peso (Foto Ilustrativa)

6 alimentos que você deve evitar para perder peso (Foto Ilustrativa)

Na hora de começar a fazer dieta, é comum dar preferência a determinados alimentos, que supostamente possuem menos calorias e ajudariam na tarefa de eliminar as gordurinhas a mais que tanto lhe incomodam.

No entanto, é fundamental ficar atento aos falsos aliados da dieta, que são os alimentos que muita gente acredita serem benéficos à saúde, mas que na verdade podem ter o efeito contrário, contribuindo para ganhar mais peso.

6 alimentos que você deve evitar para perder peso

Quais alimentos evitar para perder peso? Separamos seis tipos de alimentos bastante consumidos por quem faz dieta, com os quais você precisa ter cuidado. Confira a seguir.

Barrinha de fibras

Barras de fibras têm altos teores de fibras (Foto Ilustrativa)

Barras de fibras têm altos teores de fibras (Foto Ilustrativa)

Um dos lanches para quem está de dieta mais comuns, a tradicional barrinha costuma trazer altas doses de fibras, o que pode ser prejudicial à saúde. A ingestão de fibras deve se dar de maneira consistente ao longo do dia, e não consumir tudo de uma vez.

Refeições pobres em gorduras

Os produtos com baixo teor de gordura não são tão saudáveis quanto se imagina (Foto Ilustrativa)

Os produtos com baixo teor de gordura não são tão saudáveis quanto se imagina (Foto Ilustrativa)

Os alimentos com baixo teor de gordura dão a ilusão de que você está consumindo poucas calorias, mas a realidade não é bem essa. Muitas vezes, os fabricantes substituem a gordura por açúcar ou algum produto químico, para evitar a perda de sabor, o que não é nada legal para quem quer emagrecer.

Congelados

As refeições prontas trazem muito sódio e açúcares (Foto Ilustrativa)

As refeições prontas trazem muito sódio e açúcares (Foto Ilustrativa)

As refeições prontas de baixa caloria costumam trazer altas doses de sódio e açúcares, para serem preservadas por mais tempo, ou seja, não são tão saudáveis quanto possa parecer.

Sucos

Alguns sucos podem ser mais calóricos do que parecem (Foto Ilustrativa)

Alguns sucos podem ser mais calóricos do que parecem (Foto Ilustrativa)

As frutas são ótimas aliadas da saúde, mas os sucos nem tanto. É que para tomar um copo de suco, você precisa de muitas frutas para produzí-lo, o que aumenta o consumo de determinadas substâncias, como a frutose, que faz os níveis de açúcar variar bastante, aumentando a sensação de fome.

É melhor consumir a fruta natural do que o suco dela.

Bebidas zero açúcar

As bebidas livres de açúcar podem trazer alguns problemas (Foto Ilustrativa)

As bebidas livres de açúcar podem trazer alguns problemas (Foto Ilustrativa)

As bebidas sem açúcar industrializadas têm efeito semelhante ao do suco, podendo fazer a fome aumentar com o passar do tempo. O ideal é substituí-las por água com sabor (limão, hortelã, fatias de pepino, etc).

Lanches ricos em carboidratos

Lanches ricos em carboidratos podem acabar gerando mais fome (Foto Ilustrativa)

Lanches ricos em carboidratos podem acabar gerando mais fome (Foto Ilustrativa)

Alguns alimentos ricos em carboidratos podem fazer com que o organismo os converta rapidamente em açúcar, gerando grande quantidade de insulina para processar tudo imediatamente, e consequentemente resultando em mais fome.

O ideal é combinar carboidratos com gorduras saudáveis, fazendo o corpo demorar mais para processar os alimentos.

Leia mais sobre esse e outros assuntos navegando pelo Mundo das Tribos.

Reply