sexta-feira, 30 de setembro de 2022 - 30/09/2022 08:43:47
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Descubra como deixar suas costas mais bonitas e sem gordurinhas, através de quatro exercícios bem simples e fáceis de colocar em prática. O melhor de tudo é que esse treino pode ser realizado em casa, sem a necessidade de estar numa academia.

Acabe com as gordurinhas das costas fazendo os exercícios certos. (Foto Ilustrativa)

Acabe com as gordurinhas das costas fazendo os exercícios certos. (Foto Ilustrativa)

A cada dia que passa, aumenta a busca feminina pelo corpo perfeito. As mulheres querem definir o abdômen, perder culote, deixar os glúteos firmes e tornar as pernas mais musculosas. As costas também representam um alvo do treino, principalmente quando elas são afetadas por excesso de gordura localizada.

O que este artigo aborda:

Exercícios para acabar com as gorduras das costas

Foi-se o tempo em que as mulheres precisavam conviver com as gordurinhas das costas. Agora elas podem realizar um treino estratégico, para trabalhar essa parte do corpo e deixá-la em forma.

Os exercícios físicos para as costas estão sendo cada vez mais procurados pelo público feminino. A procura é grande principalmente entre as mulheres que gostam de usar roupas de frente única ou que deixam os ombros à mostra.

Deixar as costas torneadas pode ser mais fácil do que você imagina. Veja a seguir 4 exercícios que prometem malhar essa região do corpo:

Remada supinada com elástico

O exercício remada supinada com elástico serve para trabalhar as costas e deixar o corpo definido. Para executá-lo, fique em pé e amarre um elástico na altura do tronco. Segure as pontas do elástico, uma em cada mão. Puxe para cima, com os cotovelos rentes ao corpo e sem deixar os ombros caírem.

Trabalhe as costas com movimentos estratégicos. (Foto Ilustrativa)

Trabalhe as costas com movimentos estratégicos. (Foto Ilustrativa)

Remada unilateral apoiada no banco

Esse exercício ajuda a deixar as costas sarada. Para executá-lo, apoie o joelho e o braço do mesmo lado em um banco. Use o braço para segurar um pesinho e apoie o pé do lado de fora do banco. Movimente o peso, puxando em direção ao corpo, depois volte a posição inicial. Esse movimento é bem semelhante ao de um serrote.

Pullover no Banco

Deite o corpo no banco, segure um pesinho com as duas mãos e flexione os cotovelos com leveza. Leve o peso devagar para trás da cabeça. Depois, retorne à posição inicial.

Você pode usar pesinhos no seu treino. (Foto Ilustrativa)

Você pode usar pesinhos no seu treino. (Foto Ilustrativa)

Remada curvada

O exercício para as costas de remada curvada é um pouco mais avançado, mas nada impede de você realizá-lo em casa. Em pé, segure um pesinho a frene do corpo, deixe os joelhos flexionados e incline o corpo para a frente, mantendo os braços esticados. Com o corpo curvado, puxe o peso na sua direção e depois volte a postura inicial. Para executar esse exercício, é muito importante já ter trabalhado o abdômen e a lombar.

Viu só como pode ser fácil deixar as costas bonitas e sem gordurinhas? Faça esses exercícios em casa diariamente e acompanhe os resultados com o passar das semanas. Em caso de dúvidas, converse com um educador físico.

 

O conteúdo "4 exercícios para deixar suas costas mais bonitas e sem gordurinhas" foi feito por Isabella Moretti e distribuído por MundodasTribos na categoria Beleza em .

Isabella Moretti

Publicitária, pós-graduada em Gestão da Comunicação em Mídias Digitais. É também empresária e CEO & Founder do ViaCarreira

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