10 dicas para se alimentar de forma saudável sem gastar muito

Redacao 17/03/2015 Bem Estar

Separamos 10 dicas para se alimentar de forma saudável sem gastar muito porque comer de maneira saudável trás diversos benefícios para a vida toda. Valorizar a saúde é essencial, por que a longevidade e a qualidade de vida que temos é o que deixa nosso dia a dia feliz e em paz. Para comer de maneira saudável, não precisa gastar dinheiro comprando alimentos diet ou light que costumam ser mais caros que os normais, mas sim ter uma dieta balanceada e variada, incluindo na mesma refeição ingredientes de todos os tipos alimentares.

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10 dicas para se alimentar de forma saudável sem gastar muito - Existem diversas formas de manter uma alimentação saudável sem gastar muito e além de melhorar sua qualidade de vida você pode perder uns quilinhos (Foto: Divulgação)

10 dicas para se alimentar de forma saudável sem gastar muito

Com os preços dos alimentos subindo realmente fica difícil até mesmo comprar o mais barato da cesta básica. Porém existem dicas que podem ajudar você a ser saudável de maneira que não aperte seu bolso. Confira abaixo 10 dicas para se alimentar de forma saudável sem gastar muito:

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Faça uma lista dos alimentos que irá comprar, isso facilita e ainda ajuda você a manter o foco nos alimentos saudáveis (Foto: Divulgação)

1- Compre em feiras

Muitas vezes acordar cedinho e ir a feira pode fazer com que você economize e muito. Pesquisar na feira também é importante, de uma barraquinha para outra as vezes o valor varia bastante.

2- Lista de compras

Uma lista de compras pode fazer toda a diferença na hora das compras de alimentos para a casa. Os itens organizados no papel podem te ajudar a focar em alimentos mais saudáveis e a pensar duas vezes antes de se deixar seduzir por um pacote de salgadinho.

3- Não ir as compras sentindo fome

Ir ao mercado com fome é um dos piores erros por que você sempre acaba comprando mais coisas, inclusive alimentos gordurosos desnecessário. Então comer bem antes de ir as compras é uma maneira de economizar e ao mesmo tempo manter a alimentação saudável.

4- Frutas e vegetais da estação

O que é “da época” pode garantir que o sabor esteja melhor do que o de um vegetal ou fruta que pode ser encontrado com mais dificuldade no momento da compra e por um preço bem maior.

5- Embalagens

Embalagens grandes são frequentes, mas não sempre mais baratas que as pequenas. Algumas vezes duas caixas pequenas são mais baratas que 1 grande, embora haja mais embalagem

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Crie o hábito de comer frutas no seu dia a dia (Foto: Divulgação)

6-  Faça o Cartão do Cliente

Muitos supermercados têm promoções apenas para clientes com cartão. Alguns cartões te fazem economizar e te dão dinheiro, como descontos uma vez que você tenha gastado uma quantia. Fazer o cadastro, leva 5 minutos e é de graça.

7- Plante Seus Alimento

Plantar alimentos pode ser uma atividade saudável e prazeroa. O sabor é melhor e você controla o que coloca neles para evitar os insetos. Plante suas próprias árvores de frutas e castanhas, por exemplo, e há diversas formas de se fazer isso. É possível ter uma horta até mesmo num apartamento sem varanda.

8-Varie a carne
Na hora de comprar a carne, procure variar. Alguns peixes possuem preços bem acessíveis, como por exemplo a sardinha, que não é cara e é uma ótima fonte de ômega 3.
9- Doces naturais
 Açúcares naturais, encontrados em frutas, podem ser uma ótima sobremesa saudável. Existem diversos pratos que podem ser feitos usando ingredientes naturais e o resultado é super delicioso.
10- Tempero natural
Use tempero natural na hora de fazer a comida. Use por exemplo “orégano, pimentas, curry (molho de tempero) além de deixarem a comida gostosa eles, de uma forma geral, possuem componentes antioxidantes e zero caloria.  Se você precisa fugir do sódio, outra opção interessante é usar limão em vez de sal, principalmente em saladas.

Benefícios de ter uma alimentação saudável

Ter uma alimentação saudável vale e muito a pena (Foto: Divulgação)

Uma pessoa que se alimenta adequadamente possui mais disposição para realizar atividades diárias e melhor autoestima.Através dos benefícios de uma alimentação saudável é possível evitar uma série de doenças como a obesidade, o câncer, catarata, artrite, osteoporose e a anemia.

É fato comprovado cientificamente que uma alimentação adequada retarda o envelhecimento, sendo através dos seus benefícios que o ser humano consegue se manter jovem e saudável por mais tempo.

Aliar uma alimentação saudável a prática regular de exercícios físicos é trazer para a vida uma série de benefícios físicos e psicológicos. Por isso, siga nossas 10 dicas para se alimentar de forma saudável sem gastar muito.

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