Leia a matéria “Suco: Poderoso Aliado Na Manutenção da Saúde e do Bem Estar” e descubra como essa bebida pode tornar a sua vida mais saudável e saborosa. Confira quais são os nutrientes que deixam o suco poderoso e veja ainda algumas combinações possíveis, de frutas e hortaliças.
O suco pode contribuir com a saúde, combinando em sua receita vários nutrientes que tornam o organismo mais resistente. A bebida refresca nos dias de verão, proporciona bem-estar e repõe as energias perdidas. Alguns sucos naturais são tão eficazes que possuem ação nutritiva e conseguem cuidar da manutenção do corpo.
Complementares na alimentação, os sucos não podem substituir as refeições e nem prejudicar o consumo de outros alimentos. Muitos acabam apostando na bebida para fazer dieta e acabam prejudicando as condições nutricionais do organismo.
Leia mais: Sucos verdes refrescantes para o verão
O sabor do suco depende da combinação das frutas, sendo que o uso de uma centrifuga pode ajudar a aproveitar mais os nutrientes da bebida. Quem toma sucos diariamente aumenta a resistência, adquire energia e capacidade física. As pessoas podem se sentir a vontade para misturar frutas frescas às hortaliças para preparar sucos nutritivos com elevado valor alimentício.
Para que o suco seja um importante aliado aí vai uma dica para evitar a perda de alguns nutrientes, as frutas devem ser cortadas na hora do preparo do suco ou vitamina. Além da água, os sucos beneficiam o corpo por hidratar e protegê-lo através do sistema imunológico contra as infecções por bactérias, vírus, fungos e outros.
Quais os nutrientes de um suco poderoso?
Se ocorrer a ausência de qualquer nutriente que fortalecem as defesas do organismo, este terá minimizado seu poder de eliminar os invasores externos e internos. Portanto, deve se incluir na dieta alimentar o seguinte:
– Vitamina A: Atua como protetora anti-infecciosa, produzindo anticorpos que lutam contra invasores externos e diminuem o risco de câncer. Onde encontrar: Frutas de cor verde escuro e laranja.
– Complexo B: Amigos dos anticorpos defensores que reagem aos elementos agressores de nosso organismo. Onde encontrar: Suco de laranja e morango.
– Vitamina C: Tônico imunológico ajuda a produzir fagócitos, células que englobam e digerem as partículas nocivas do organismo. Também é antioxidante protegendo do dano celular. Onde encontrar: O suco de laranja, o kiwi e morangos.
– Vitamina E: Ativo nas defesas ajuda o corpo produzir anticorpos e células T. Onde encontrar: Abacate.
– Cobre: Amigo das células – amadurecimento dos glóbulos vermelhos e células linfáticas que repelem as infecções bacterianas. Onde encontrar: Quase todas as frutas.
– Magnésio: regula o tráfego imunológico. Onde encontrar: Frutos secos e banana.
Depois de conhecer os nutrientes do Suco: Poderoso Aliado Na Manutenção da Saúde e do Bem Estar, você aprenderá a preparar algumas receitas que garantem uma vida mais saudável.
Confira: Receitas de sucos detox para emagrecer e desinchar
Receitas de sucos saudáveis
Suco para anemia
3 rodelas grossas de abacaxi
1 copo de água
3 talos completos de salsa
1 colher de açúcar mascavo
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com gelo.
Suco contra estresse
1 maçã
115 g de alface
125 g de abacaxi
Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água.
Suco para melhorar a imunidade
1 beterraba média,
1 maçã pequena sem casca
3 raspas de gengibre
Modo de preparo: coloque os ingredientes no liquidificador e bata com água.
Leia mais: Suco verde desintoxicante: como fazer
Gostou da matéria “Suco: Poderoso Aliado Na Manutenção da Saúde e do Bem Estar”? Tem alguma sugestão de receita de suco funcional? Deixe um comentário.
