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Saúde

Atualizado em 20 de julho de 2009, às 22:42 por Redacao
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pelebonita Pele Bonita: Consuma Frutas Legumes e Chás

Ter uma pele bonita e jovem requer inúmeros cuidados e dedicação. Assim, se faz necessário ter uma rotina equilibrada, ou seja, uma alimentação adequada e exercícios, para favorecer os cuidados com a beleza da pele e a saúde de forma geral.

Para obter uma pele super bonita, você deve incluir frutas e legumes que possuem pigmentação vermelha, pois estas apresentam altas taxas de antioxidantes, que ajudam a prevenir o enrugar precoce da pele.

Alguns alimentos como as batatas-doces, tomates e o melão, podem ajudar a manter a sua pele firme e brilhante. No preparo de salada para o lanche, acrescente umas fatias de tomate e troque as batatas fritas ou salgados por fatias frescas de melão.

As frutas cítricas são ideais para o consumo diário, pois ajudam a manter a sua pele hidratada, colaborando na prevenção às rugas. A vitamina C é um antioxidante muito poderoso, que pode manter o colágeno na estrutura do rosto e impedir a flacidez. Porém a vitamina C é solúvel na água, os níveis desta vitamina, que podem ser armazenados no seu corpo, são reduzidos, o que indica que terá de fortalecer o seu armazenamento natural todos os dias. As laranjas são uma das melhores fontes de vitamina C, mas as toranjas, limões e limas são, também, excelentes escolhas para manter os níveis de vitamina C no organismo. O colágeno começa a desaparecer a partir dos 30 anos – comece a armazenar desde já.

Os chás também são excelentes, porque possuem antioxidantes que atuam contra os danos causados por exposição solar, inflamações de pele e outros. Chás, como o chá verde, chá preto ou chá branco são as melhores formas de se beneficiar dos efeitos dos antioxidantes em sua pele. Substitua gradualmente o café diário por chá, pois, os antioxidantes presentes serão poderosos em aumentar a saúde de todo o corpo.

Saiba que a vitamina A é considerada de suma importância para a conservação e beleza da pele. Seus nutrientes são capazes de atuarem combatendo o envelhecimento precoce, a formação de escamas e desidratação. A vitamina A é essencial para a renovação celular e promove o crescimento de uma nova pele. Mas onde encontrá-la?

Os espinafres e brócolis são excelentes fontes de vitamina A, sejam frescos, crus ou cozidos. De modo geral os legumes de folha verde são excelentes, porque suas propriedades são ricas nesta substância e em outras como minerais e fibras.

Assim, é essencial incluir na dieta, alimentos ricos em vitamina A, pois assim, a sua pele permanecerá sempre saudável e com vigor.

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