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Saúde

Atualizado em 5 de julho de 2013, às 14:56 por Analu
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O emagrecimento gera muitos mitos e verdades. Saiba mais sobre o assunto e veja como emagrecer com saúde.

Emagrecer é o desejo da maioria das mulheres em todo o mundo. Ter um corpo em forma e livre das gordurinhas nem sempre é tão fácil assim. É preciso muita dedicação e cuidado com alimentação e atividade física. Saiba mais sobre o assunto e confira os mitos e verdade sobre o emagrecimento.

639672 A alimentação saudável é essencial para emagrecer. Foto divulgação Mitos e verdades sobre emagrecimento A alimentação saudável é essencial para emagrecer. (Foto: divulgação)

Entrando em forma

É difícil encontrar uma mulher satisfeita com o peso. Além disso, existem aquelas que estão com problemas de peso reais e também as magras que sempre querem ter uns quilinhos a menos. Você é daquelas que já decide fazer um regime e parte logo para uma receita popular para diminuir o peso?

É preciso ter alguns cuidados na hora de fazer as famosas dietas milagrosas, pois eles podem oferecer alguns perigos para a saúde. Muitos mitos são criados em relação ao emagrecimento, o que faz com que esse processo se torne ainda mais difícil.

639672 Perder peso não é tão fácil assim. Foto divulgação Mitos e verdades sobre emagrecimento Perder peso não é tão fácil assim. (Foto: divulgação)

Mitos e verdades sobre o emagrecimento

1. Para emagrecer é preciso comer muitas vezes ao dia.

Verdade. O ideal é comer a cada 3 horas, além de manter hábitos alimentares saudáveis. Para os lanches intermediários as frutas, torradas e barras de cerais são as mais indicadas.

2. As dietas da moda ajudam a perder peso.

Verdade. Para quem deseja perder peso, essas dietas são consideradas eficientes. Porém, como são restringidos alguns alimentos, a maioria das pessoas não consegue mantê-las durante muito tempo. Logo quando consumirem carboidratos novamente, o ganho de peso será mais rápido.

3. Ficar sem jantar ou fazer jejum ajuda a perder peso.

Mito. Pular as refeições faz com que o organismo crie defesa para os momentos de longo estresse. Quando o organismo fica muito tempo em jejum, ele passa estocar alimento na forma de gordura, para que enquanto houver ameaça como o jejum, ele possua reservas para serem usadas.

4. Dormir mal ajuda a ganhar peso.

Verdade. Uma boa noite de sono está relacionada com a liberação de serotonina, que está ligada ao prazer. Além disso, uma noite de sono ruim desregula a produção de hormônio que ajuda a adormecer, gerando o hormônio grelina que aumenta o apetite.

5. Tomar bebidas durante as refeições não engorda.

Mito. Nenhuma bebida irá engordar mais do que se for ingerida durante as refeições ou depois das mesmas. A ingestão de líquidos em excesso dilata o estômago prejudicando a digestão de bebidas, principalmente as gaseificadas. 

639672 Os exercícios físicos são excelentes opções para emagrecer. Foto divulgação Mitos e verdades sobre emagrecimento Os exercícios físicos são excelentes opções para emagrecer. (Foto: divulgação)

O emagrecimento é um processo que gera muitas dúvidas, já que é essencial perder peso com saúde. É possível perder peso sem praticar atividades físicas, mas essa não é a melhor forma de conseguir um bom resultado. Exercícios aliados a uma boa dieta saudável geram resultados mais eficazes. Aposte em uma alimentação saudável e tenha uma boa noite de sono para emagrecer com saúde.

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