10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas

As 10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas  que podem mudar a sua vida se colocar de agora em diante o seu…

As 10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas  que podem mudar a sua vida se colocar de agora em diante o seu peso dentro do aceitável. Se você está sempre preocupada ou preocupado em perder peso, mas não tem tempo suficiente para praticar uma atividade física, que é essencial para a queima de calorias, existem algumas dicas para que você perca alguns quilinhos em excesso sem exercícios. Porém, é preciso ter muita disciplina e força de vontade. Por isso, aqui vão as 10 dicas para perder peso sem praticar atividades físicas.

10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas (Foto: Divulgação)

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10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas

As 10 dicas de perder peso sem praticar atividades físicas vem a seguir:

  1. Alimente-se apenas quando estiver com fome, e não quando sentir vontade de comer, ou seja, vença as tentações que aparecerem fora de hora, principalmente se elas forem calóricas;
  2. Coma a cada 3 horas para saciar a fome, e escolha alimentos pouco calóricos como frutas, bolachas integrais sem recheios ou legumes, como cenouras fatiadas;
  3. Evite as frituras, porque o óleo é o principal fator de engorda. As carnes devem ser grelhadas e sem gorduras. Os vegetais, de preferência, devem ser comidos crus e sem muitos condimentos. Opte apenas pelo sal, pelo limão ou vinagre e pelo azeite para temperá-los;
  4. No supermercado, passe pelas prateleiras dos produtos light. Açúcar, gelatina, sucos, doces e óleos devem ser consumidos somente se tiverem poucas calorias para que eles não pesem na sua dieta;
  5. Beba bastante água durante o dia. Assim, você não terá a sensação de fome durante o dia e o seu corpo ficará sempre hidratado e saudável;
  6. Os carboidratos transformam-se em glicose, ou seja, eles engordam. Por isso, só devem ser ingeridos se você for fazer atividades físicas, que os queimam, sem fazer com que você engorde. Sendo assim, para uma dieta sem exercícios, eles podem ser ingeridos em pouca quantidade. Portanto, o arroz e as massas têm que ser evitados. Por outro lado, o feijão, que é fonte de ferro e proteínas pode servir como um ótimo alimento nessa dieta;
  7. O café da manhã é a refeição mais importante do dia. Sendo assim, é nele que a maior parte das calorias diárias pode ser ingerida. No entanto, não é por isso que você deve abusar. Escolha alimentos leves e saudáveis como queijo branco, pão e bolacha integral, frutas e sucos de frutas. Bolos lights também são permitidos nesse momento;
  8. No almoço, alimente-se com um pouco de carboidrato (arroz, batata ou massa sem muito molho), feijão, carne grelhada, legumes e muita salada. Assim, o seu corpo aguentará o dia com tranquilidade, especialmente se você não fizer atividades físicas;
  9. No jantar, escolha saladas bem coloridas, pois isso deixa o prato mais colorido e apetitoso, além de muito saudável, com todas as vitaminas necessárias. Você pode colocá-las em pão integral para que haja um pouco de consistência na refeição;
  10. Para saber exatamente quantas calorias podem ser ingeridas diariamente, siga a tabela de pontos, que pode ser encontrada no site da revista Saúde em http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos/tabela.shtml. Com ela, você saberá quantas calorias o seu tipo de corpo pode ingerir e fazer os cálculos todos os dias.

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Coma direito, mas se possível, faça atividades físicas (Foto: Divulgação)

Atividades físicas

É claro que a prática de atividades físicas são essenciais e que podem te ajudar no processo de emagrecimento, por isso, leve em consideração essa possibilidade.

Pare de ser sedentário (Foto: Divulgação)

Deixe o sedentarismo de lado

O sedentarismo deve ficar de lado sempre, pois quem fica em casa parado, comendo e sentado no sofá somente acaba tendo muitos problemas de saúde a médio e longo prazo.

Coma direito sempre que puder (Foto: Divulgação)

Ajuda profissional

Se puder, busque ajuda profissional sempre, aposte nessa ajuda de médicos que podem te ajudar a fazer uma nova dieta.

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