Buscando ajuda para largar o cigarro e levar uma vida muito mais saudável? Conheça a dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar, sobre a qual vamos comentar na matéria a seguir, e ganhe uma grande aliada no processo para se livrar desse perigoso vício.
Motivos para parar de fumar não faltam, já que o cigarro pode causar uma série de doenças, como enfisemas, bronquite crônica, sinusite, infarto, impotência sexual e vários tipos de câncer, entre outras.
Mas abandonar o tabaco nem sempre é fácil, pois o processo requer muita força de vontade e determinação. A boa notícia é que a alimentação pode ser uma grande aliada de quem deseja parar de fumar.
Como parar de fumar? Dicas, tratamentos
Dieta Anti-Fumo com cardápio para parar de fumar
A dieta anti-fumo consiste em priorizar alimentos que atenuam a vontade de fumar, em detrimento daqueles que “chamam o cigarro”, como bebidas alcoólicas, café, frituras e refrigerantes à base de cola, por exemplo.
Ricos em vitaminas e bioativos capazes de interferir no humor, evitando a ansiedade e a depressão, os alimentos que compõem o cardápio para parar de fumar também desintoxicam o organismo, contribuindo para levar uma vida mais saudável.
Confira uma das opções de cardápio da dieta anti-fumo.
Café da manhã
- Vitamina de frutas (um copo de leite desnatado, uma colher de sobremesa de aveia, fruta da sua preferência e adoçante, se necessário, batidos no liquidificador).
- Uma ou duas fatias de pão integral com uma fatia de queijo minas frescal magro.
Lanche da manhã
- Um copo de suco antioxidante (ou uma maçã)
Boas razões para parar de fumar
Almoço
- 4 colheres (sopa) de feijão
- 4 colheres (sopa) de arroz branco
- 1 prato (sobremesa) de salada (alface, tomate e cebola)
- 1 colher (sopa) de cenoura refogada em rodelas
- 1 filé de peixe grelhado
- 1 banana-maçã média (para a sobremesa)
Lanche da tarde
- 1 prato (raso) de mingau de aveia (180 ml de leite desnatado e 1 colher de sopa de aveia em flocos)
Jantar
- Macarrão ao alho e óleo com brócolis
- Frango grelhado
- 1 prato (sobremesa) de salada de tomate com rúcula
- 1 colher (sopa) de abobrinha
Alimentos de emergência que podem ajudar na luta contra o tabaco
Adesivos para parar de fumar: tratamento
Há alguns alimentos de emergência para quem quer parar de fumar, que podem ser muito úteis naqueles momentos em que o desejo de fumar aparecer. Entre eles, vale citar:
– Balas sem açúcar
– Chiclete sem açúcar
– Canela
– Hortelã
– Uva Passas
– Sorvete de frutas
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