O Corpo em Ação

Muitas pessoas gostam de caminhar, outras preferem correr, enquanto milhares de homens e mulheres acham à natação a melhor atividade física do mundo. Também…

Muitas pessoas gostam de caminhar, outras preferem correr, enquanto milhares de homens e mulheres acham à natação a melhor atividade física do mundo. Também há aqueles que veem nos jogos coletivos, como o futebol, a melhor maneira de manter o corpo em forma, e ainda fazer amigos. Todos estão certos. Afinal o esporte, dentro de seu atual conceito, é toda atividade corporal destinada ao aperfeiçoamento físico e mental do homem, seja ela praticada livremente, em família ou num grupo de amigos, ou seja em torneios e competições amadores.

Os benefícios dos esportes, e de todos os tipos de exercícios são evidentes: equilíbrio corporal e estético, melhoria da capacidade cardiorrespiratória, maior elasticidade e flexibilidade. Em consequência, a qualidade do sono, a disposição para as atividades e a concentração no trabalho será melhor.

A familiaridade do homem com os exercícios é tão antiga como a sua existência, pois a necessidade de sobrevivência fez com que saltasse para aprisionar a sua caça. Com o passar do tempo, aqueles movimentos tornaram-se também esporte. Muito antes da era cristã, os egípcios praticavam esporte por lazer, mas foi na Grécia que a educação física se desenvolveu.

Os homens cultivavam o belo e procuravam, ao máximo, condicionar o físico. Embora muitos séculos nos separem daqueles atletas, seus objetivos continuam valendo até hoje: preparar-se, ganhar habilidade na especialidade escolhida e finalmente, demonstrá-la ao público.

A escolha da modalidade esportiva em cada país depende da região, do clima, de sua cultura, das características físicas das pessoas. Por exemplo, os brasileiros têm como esportes preferidos o futebol, praticado em todas as regiões por adultos e crianças. Depois vem o vôlei, o basquete e a natação. Os ingleses adoram o futebol (são seus criadores) e também o polo, enquanto os norte-americanos preferem o basquete, no qual são mestres. Os russos são azes no atletismo e os japoneses no judô, entre outras modalidades.

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A escolha da atividade física depende, em grande parte, das possibilidades e oportunidades que as pessoas encontram. A prática esportiva é importante para o adulto e essencial á criança. Enquanto para os adultos praticar esportes é uma oportunidade de melhorar a saúde como um todo, para a criança significa, em primeiro lugar, dar continuidade à sua necessidade natural de movimentar-se: correr, pular, subir, descer, saltar, esticar-se, rolar. Tudo é uma grande brincadeira, essencial à sua saúde e ao seu desenvolvimento como ser humano.

A criança que permanece várias horas diante de um aparelho de televisão ou de videogame, seguramente irá se sentir apática, desestimulada. O grande desafio para as famílias moradoras das grandes cidades é buscar alternativas para esse tipo de inércia.

Não é preciso ser um campeão, mas dedicar algum tempo para alcançar uma condição física que trará muitos benefícios além dos já citados: capacidade funcional para evitar doenças, como as cardíacas as circulatórias ou a osteoporose; obter condições de enfrentar melhor eventuais acidentes; aumento da longevidade; trabalhar sem estresse e desconforto; um modo de vida mais feliz, podendo desfrutar de tudo plenamente (até as coisas mais simples, como admirar um nascer ou pôr-do-sol); enfim, melhor qualidade de vida.

Quem está se preparando para praticar exercícios irá precisar, além da determinação e da disposição, do seu próprio corpo. Qualquer atividade, por mais moderada que seja, exige alguma eficiência cardiorrespiratória e motora, força, capacidade de relaxar, flexibilidade e energia que é fornecida pela alimentação pessoas que levam uma vida sedentária, portanto, não podem se atirar com pressa a qualquer programa esportivo sem antes obter um condicionamento físico razoável.

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Para alcançar esse condicionamento, será essencial mudança dos hábitos cotidianos dormir mais, fumar menos, ter uma dieta equilibrada, tomar bastante líquido e finalmente, iniciar as caminhadas, moderadas e regulares – ao menos três vezes por semana. O ideal é começar com 20 minutos diários e aumentar aos poucos. Aí será possível iniciar um programa um pouco mais intenso, como a marcha ou a corrida. Nessa fase, a prática de um esporte pode somar-se à caminhada. Feitos ao menos três vezes por semana, ajudarão na queima de calorias e na conquista de um corpo mais harmonioso. Como já dizia na Roma antiga o poeta Juvenal: “Mens sana in corpore sano”!

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