O sono é essencial para todos os animais, incluindo para os seres humanos. Assim, é muito importante que o indivíduo apresente uma noite de sono tranquila e livre de qualquer fator que possa atrapalhar o seu descanso. Felizmente, existem algumas maneiras de manter um sono tranquilo, de modo a evitar a insônia. Conheça abaixo algumas informações sobre como a massagem ajuda contra a insônia.
Conheça os hábitos que ajudam a combater a insônia.
A necessidade de horas se sono, varia com a faixa etária
O sono é uma etapa essencial na vida de qualquer indivíduo. No entanto, a quantidade média de sono, varia conforme a idade, ou seja, as crianças necessitam de 9 a 11 horas, já os adultos necessitam de 7 a horas de sono diário.
Conheça a importância do sono
O sono é necessário para regenerar o metabolismo do organismo humano, sendo essencial para o bom funcionamento. O cérebro é o principal órgão do corpo e que necessita desse período de descanso para poder funcionar corretamente. Isso porque, em caso de privação do sono, os neurônios (células do cérebro), podem não trabalhar de forma correta, ocasionando graves consequências ao indivíduo.
Alguns fatores estão relacionados à privação de sono ou à insônia
Como foi anteriormente mencionado, um adulto necessita de, pelo menos, 7 horas de sono diárias para descansar e ter um bom funcionamento no corpo. No entanto, alguns fatores externos podem afetar a tranquilidade do sono, manifestando como consequência, a insônia. Conheça abaixo alguns fatores relacionados.
- Responsabilidades familiares ou profissionais;
- Uso de alguns tipos de medicamentos;
- Uso de drogas;
- Etilismo;
- Tabagismo;
- Estresse diário.
Saiba como a massagem pode ajudar a combater a insônia. (Foto: divulgação)
Saiba quais são os sintomas de privação do sono
Em geral, a privação do sono, provoca alterações no organismo do indivíduo. Devido a isso, ele começa a manifestar alguns sinais e sintomas, consequentes a esse fato. Entre eles podemos citar:
- Cansaço excessivo;
- Falta de motivação;
- Diminuição da concentração;
- Diminuição da produtividade.
Aprenda a combater a insônia através da massagem
O sono é uma necessidade tanto mental, quanto física. Isso porque durante esse processo, ocorrem diversos processos metabólicos que são ideais para o bom funcionamento do corpo. Assim, é muito importante que o indivíduo aprenda a combater a insônia, através da massagem. Durante esse processo, o indivíduo recebe massagens nos pés, nas mãos e no couro cabeludo, os quais são pontos essenciais para obter um relaxamento total. A massagem deve ocorrer por cerca de 1 hora, para a obtenção dos benefícios.
O sono é essencial para que o indivíduo mantenha uma vida saudável. No entanto, devido ao estresse diário, o indivíduo apresenta dificuldades em ter uma noite tranquila. Após conhecer algumas formas de como evitar a privação de sono, basta iniciar o processo de massagem e obter as vantagens.
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