quinta-feira, 11 de agosto de 2022 - 11/08/2022 15:46:25
MundodasTribos

 

 

Segundo alguns especialistas em Educação Física não é preciso ir a academia para exercitar de maneira eficaz a região das nádegas.

Em casa você pode adequar um espaço e seguir essas orientações:

Deite de costas sobre um colchonete com os braços estendidos ao longo do corpo, flexione os joelhos com os pés apoiados no chão e para frente.

Levante a região dos quadris, tirando do chão toda a parte lombar e volte à posição inicial, sem encostar o bumbum no solo.

Repita duas séries de 15. Mas se o exercício estiver fácil coloque uma caneleira de 1 kilo sobre a barriga e faça as séries.

Esse exercício é muito eficiente, pratique!

O conteúdo "Exercício para Enrijecer o Bumbum" foi feito por Redacao e distribuído por MundodasTribos na categoria Saúde em . Conteúdo atualizado em .

Redacao

Redação Mundo das Tribos.

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