Emagreça com a dieta da cesta básica

Alimentos do dia-a-dia que estão presentes na cesta básica e não são tão caros podem fazer você emagrecer com saúde até 1kg por semana!…

Por Redacao em 20/12/2011

Emagrecendo com a dieta da cesta básica (Foto: Divulgação)

Alimentos do dia-a-dia que estão presentes na cesta básica e não são tão caros podem fazer você emagrecer com saúde até 1kg por semana! Não precisa inventar muito, ficar tomando só chá ou fazer receitas mirabolantes, os alimentos funcionais que estão em uma cesta básica podem dar ao seu organismo os nutrientes que ele precisa e ainda fazer você manter o peso.

A dieta da cesta básica tem como princípio a ingestão de pratos leves e saudáveis, com ingredientes simples e baratos, como: o famoso pãozinho francês, saladas, arroz e feijão.  Ao total são ingeridas 1200 calorias nesse tipo de dieta conhecida como dieta da cesta básica, mas sempre procure um nutricionista antes de iniciar a dieta, para fazer um cardápio correto para você com alimentos tradicionais do dia-a-dia.

Dieta na prática

Alimentos como frutas e verduras estão incluídos (Foto: Divulgação)

Na prática funciona assim: você passa a se alimentar com comidas que estão na cesta básica, podendo mudar um ou outro item, desde que sejam do mesmo Grupo alimentar. Você também pode incrementar a cesta básica com líquidos se restrição de quantidades, a exemplo de sucos sem açúcar, chás, café, limonada, gelatina diet e muita água.

Cesta Básica (Foto: Divulgação)

O cardápio que gira em torno da cesta básica pode ter como prato principal mais saladas (que podem ser temperadas com limão, gengibre ralado, uma colher de chá de azeite e pouco sal) e até legumes refogados, o padrão de alimentos saudáveis para quem quer perder peso com saúde.

O que evitar

Semelhante às dietas tradicionais, deve-se evitar gorduras e óleos em excesso na hora de preparar e escolher as refeições. Corte o açúcar do cardápio, ele será seu inimigo número um, por isso prefira sucos de frutas naturais sem açúcar, se quiser, use adoçante, mas jamais o açúcar branco refinado.

Essa dieta acaba com o mito de que para emagrecer é necessário ter muito dinheiro para compras shakes, pílulas de emagrecimento ou qualquer artifício que faça você perder peso. Com a dieta da cesta básica, os alimentos básicos de uma compra no supermercado podem ser grandes aliados, vá ao mercado e volte com a cesta básica na mão e uma forte ideia na cabeça: emagrecer com saúde!

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