Dieta para emagrecer rápido passo a passo

Nem sempre é fácil manter o peso em dia e se livrar, definitivamente, das gordurinhas localizadas que tanto incomodam. Emagrecer de maneira saudável e…

Por Editorial MDT em 16/11/2014

Nem sempre é fácil manter o peso em dia e se livrar, definitivamente, das gordurinhas localizadas que tanto incomodam. Emagrecer de maneira saudável e permanente pode ser muito mais complicado do que parece.

Confira o passo a passo de uma dieta que ajuda a perder peso rapidamente. (Foto: divulgação)

Entretanto, mulheres que desejam causar boa impressão em eventos especiais ou entrar naquele vestido justinho podem eliminar medidas rapidamente, mesmo que seja temporariamente. É preciso bastante esforço e determinação para seguir a dieta e conseguir o resultado esperado, mas todo trabalho vale a pena. Fique por dentro do assunto e conheça passo a passo de uma dieta para emagrecer rápido.

Dieta para emagrecer rápido

A dieta é baseada no consumo de saladas e carnes grelhadas e abstinência total de álcool e refrigerantes. O cardápio é bastante simples, o que pode acabar desagradando algumas pessoas. Em compensação, é composto por produtos super fáceis de encontrar e baratos. Vale lembrar que essa dieta só deve ser realizada durante 5 dias, e só pode ser repetida uma vez, respeitando um intervalo de mais 5 dias.

  • Alimentos que devem ser evitados

Para garantir o sucesso da dieta, é preciso ficar longe dos seguintes alimentos:

    • Arroz branco;
    • Pão branco (só é permitido comer pão integral);
    • Cereais matinais (os de caixinha);
    • Batata;
    • Massas de todos os tipos;
    • Frituras;
    • Refrigerantes (até mesmo os diet ou zero).
  • Alimentos que estão liberados

Entre as refeições propostas, caso persista a fome, é permitido comer os seguintes alimentos:

    • Lentilha;
    • Linhaça;
    • Ovo cozido;
    • Ovos mexidos;
    • Feijão preto (2 colheres ao dia);
    • Peito de peru;
    • Ervilhas;
    • Maçãs;
    • Aipo;
    • Manga;
    • Brócolis.
  • Bebidas proibidas

Durante a dieta não é permitido beber:

    • Leite integral;
    • Refrigerantes de qualquer tipo;
    • Sucos artificiais.
  • Bebidas permitidas

Quem faz a dieta pode beber:

    • Água;
    • Chá gelado ou normal, sem açúcar;
    • Café sem açúcar;
    • 1 taça pequena de vinho por dia.
  • Dicas que devem ser seguidas
    • Tempere a salada sempre com o mínimo possível;
    • Substitua o vinagre por limão;
    • Não coma nada depois das 21:00 horas;
    • Antes das principais refeições, ingira 1 copo de 100ml de água, mesmo que não esteja com sede.

É preciso fazer alguns sacrifícios para emagrecer com saúde. (Foto: divulgação)

Cardápio da dieta para emagrecer rápido

Para eliminar rapidamente alguns quilos e garantir uma silhueta mais esbelta, é só seguir exatamente o cardápio proposto:

  • Café da manhã
    • 1 Fruta;
    • 2 fatias de pão integral com queijo minas;
    • 1 xícara e café com leite;

OU

    • 1 Fruta;
    • 2 fatias de pão integral com requeijão integral;
    • 1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.
  • Lanche da manhã
    • 1 barra de cereal light, de qualquer sabor;

OU

    • 1 iogurte light, de qualquer sabor.
  • Almoço
    • Sopa de legumes com carne moída ou frango a vontade;
    • 1 fruta de sobremesa;
    • Para variar é prato é possível adicionar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.
  • Lanche da tarde
    • 2 fatias de peito de peru + 2 fatias finas de queijo minas;
    • Meio tomate fatiado;
    • 2 fatias de pão integral.
  • Jantar
    • Sopa de legumes com carne moída ou frango a vontade;
    • 1 iogurte com granola ou linhaça de sobremesa.
  • Ceia
    • Chá (sem açúcar) à vontade.

Escolher os alimentos corretos é fundamental para perder peso. (Foto: divulgação)

Seguindo as dicas é possível eliminar peso em situações de emergência. É importante lembrar que a dieta não deve ser repetida por mais de 5 dias consecutivos, e é preciso aguardar mais 5 dias antes de retomar o processo. Uma dica para evitar o efeito sanfona, muito comum em dietas relâmpago, é manter os resultados com exercícios regularmente e bons hábitos alimentares.

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