Editorial MDT 21/07/2011 Saúde

Sabe aqueles dias em que você não tem coragem de se olhar no espelho e nem cogita a ideia de sair de casa? Ok, todo mundo já teve um dia desses pelo menos uma vez na vida, mas por acaso isso já aconteceu devido ao inchaço no seu corpo?

Isso mesmo, estamos falando de retenção de líquidos, ou seja, um acúmulo excessivo de água entre as células do organismo que deveria ter sido eliminado pela urina e que no final acaba provocando um inchaço horroroso na barriga, mãos, pés, seios, tornozelos e coxas. Incômodo físico e estético afinal acabamos nos achando acima do peso mesmo que a alimentação seja moderada.

Mas tudo bem, fique calmo. Existe solução para isso, algumas mudanças de hábitos podem fazer com que a situação melhore. A retenção ocorre na maioria das vezes por problemas como excesso de peso, sedentarismo e má alimentação. Outros fatores são problemas na detoxificação, contaminação de metais pesados e excesso de xenobioticos no organismo. De qualquer modo, independente da causa do incômodo, levar a sério algumas orientações podem ajudar a aliviar o problema:

– Hidrate o seu corpo: beba água para estimular os rins e eliminar as toxinas.

– Acabe com o sedentarismo: Não precisa virar um atleta, mas exercícios como caminhada ajudam muito.

– Use meias que não apertem.

– Modere o uso do salto alto.

– Se você toma algum remédio confira a bula e veja se ele provoca inchaço, especialmente os anticoncepcionais

– Evite alimentos ricos em sódio: Esses contribuem muito para o problema do inchaço, portanto modere-se.

– Diminua o consumo de sal durante as refeições: já que o sódio é um vilão…

– Evite alimentos causadores de gases. Os principais são: repolho, batata doce, ovos, feijão, brócolis, couve flor, milho, farinhas e refrigerantes.

– Evite consumir líquidos junto com a comida, pois isso causa dilatação no estômago.

– Evite comer com pressa pois o hábito de não mastigar direito pode aumentar as chances de um inchaço mais tarde.

– Consuma cereais, fibras e frutas.

Aliás, falando em alimentos, confira algumas dicas fornecidas pelo site ViaPharma sobre o assunto:

– Pepino, abacaxi, alface, morango, pêra, melão e melancia pois estes contém 90% em água.

– Tomate, laranja, banana e manga são ricos em potássio.

– Melão, salsão, aspargo e agrião são diuréticos naturais.

– Chá verde, carqueja e cavalinha são diuréticos, portanto são ideais.

– A salsa ajuda a digerir alimentos pesados e também atua como diurético.

– Alho ajuda a diminuir a pressão arterial e também combate o inchaço.

– Folhas verde-escuras ajudam a ativar a circulação.

– Alimentos ricos em fibras como aveia, uva e ameixa seca combatem e previnem prisão de ventre.

Caso essas dicas não ajudem, é indicado procurar orientação médica. Um médico poderá diagnosticar e tratar da situação de forma adequada portanto não fique adiando o dia da consulta. É importante cuidar da situação, mesmo que sua causa envolva uma resolução onde apenas as mudanças de hábito possam ser suficientes.

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