Dicas Para Dormir Bem Dicas Para Dormir Bem

Dicas Para Dormir Bem

As dicas para dormir bem prometem ser de grande ajuda para as pessoas que enfrentam dificuldades de pegar no sono durante a noite. A…

Por Editorial MDT em 04/08/2014

As dicas para dormir bem prometem ser de grande ajuda para as pessoas que enfrentam dificuldades de pegar no sono durante a noite. A ideia consiste, basicamente, em incluir hábitos saudáveis na rotina para conseguir relaxar.

Dicas para dormir bem. (Foto: Divulgação)

O sono é fundamental para saúde. Se uma pessoa fica sem dormir, ela não consegue se concentrar nas atividades do dia-a-dia, se irrita com facilidade e seu corpo fica vulnerável a uma série de doenças. De acordo com os especialistas, o ideal é que o ser humano se presenteie com 8 horas de sono por dia.

Dormir bem emagrece, melhora o rendimento imunológico, previne depressão, diminui o risco de doenças cardiovasculares, melhora o humor, contribui com a produtividade no trabalho, favorece o desempenho físico, entre muitos outros benefícios.

7 dicas para dormir bem

Confira a seguir 7 dicas para dormir bem:

1. Respeite os horários

É importante respeitar os horários para conseguir desfrutar de uma noite de sono de qualidade. Se for preciso, a pessoa deve abandonar as distrações (computador, TV ou smartphone) e ir para cama cedo.

2. Escolha um bom travesseiro

Contar comum bom travesseiro é uma das dicas para dormir bem durante a noite. A escolha deste item deve levar em consideração a posição mais comum na hora de dormir. Quem deita de lado, por exemplo, deve optar por um travesseiro mais alto. Já quem dorme de barriga para baixo deve dar preferência a um modelo com altura menor.

3. Cuidado com a alimentação

Alguns alimentos atrapalham o sono e por isso devem ser evitados na hora de dormir, como é o caso do café, do chá preto, do guaraná, da mussarela, das frituras, dos produtos à base de tomate e até mesmo do vinho.

É fundamental escolher um bom colchão. (Foto: Divulgação)

4. Escolha um bom colchão

Se preocupar com a qualidade do colchão é uma das dicas para dormir bem. O modelo ideal é aquele que favorece o relaxamento e não causa dores no corpo.

5. Pratique atividade física

A prática de atividades físicas é um hábito saudável que ajuda a dormir melhor, já que o corpo fica cansado e precisa repor as energias através de uma boa noite de sono. O ideal é fazer pelo menos 30 minutos de exercícios por dia, mas nunca depois das 20h.

6. Evite ambientes barulhentos

O barulho compromete a qualidade do sono, por isso é importante escolher um ambiente tranquilo e silencioso para dormir.

Um chá de camomila ajuda a dormir melhor. (Foto: Divulgação)

7. Um cardápio contra a insônia

Que tal um chá para dormir bem? Algumas plantas são capazes de relaxar o corpo e ajudar a ter um sono tranquilo, como é o caso da camomila, da erva-cidreira e da tília. Um leite morno também é uma ótima opção de bebida para tomar antes de dormir.

Coloque em prática as dicas para dormir bem e desfrute de ótimas noites de sono.

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