Dicas para auxiliar no processo de digestão

Muitas pessoas se queixam de mal-estar como queimação e sensação de plenitude epigástrica após as refeições. Além de significar que alguma coisa não vai bem com o organismo, esses males podem acabar diminuindo o prazer que uma boa refeição proporciona.

Confira algumas dicas para melhorar o processo digestivo e evitar complicações.

• Uso de medicamento sem orientação médica

Existem vários remédios que prometem resolver os problemas digestivos, entretanto, o uso dessas drogas pode acabar mascarando outros sintomas e retardam o diagnóstico de doenças mais graves. O uso de ácido acetilsalicílico, comum na formulação de remédios para dor e antigripais, também pode trazer prejuízos para a mucosa gástrica. Portanto, o melhor é usar medicamento apenas sob orientação médica.

• Descanso depois das refeições

A pior coisa que alguém pode fazer é deitar após as refeições, pois essa posição dificulta a mobilidade do trato gastrintestinal e a livre circulação do bolo alimentar, além de facilitar problemas como o refluxo gastresofágico. O recomendado é aguardar, no mínimo, 90 minutos entre a última refeição e o cochilo.

• Tabagismo

O hábito de fumar se relaciona com diversos problemas que podem ocorrer no estômago, como dificuldade de cicatrização e surgimento de úlceras, portando, o tabagismo é contraindicado.

• Bebidas alcoólicas e gasosas

As bebidas com álcool nunca devem ser tomadas em jejum, e seu uso deve ser feito com muita moderação, pois o álcool inibe vários processos metabólicos indispensáveis ao bom funcionamento do organismo. A ingestão de bebidas gasosas em geral resulta na distensão das paredes gástricas, sendo a responsável pela sensação desagradável de “estômago estufado”.

• Muito tempo de estômago vazio

O jejum prolongado não é recomendado e pode trazer sérios problemas estomacais. O importante é fazer refeições leves a cada 4 horas, como por exemplo, comer uma fruta ou barra de cereais nesse período.

• Refeições no local e hora certa

É fundamental reservar um tempo na agenda para comer sem pressa, independente do corre-corre do dia-a-dia. Fazer as refeições nos horários adequados em ambiente calmo traz a possibilidade de se concentrar e saborear melhor os alimentos, além de proporcionar uma melhor mastigação.

• Bom senso na escolha dos alimentos

A regra fundamental é evitar os alimentos que não caem bem e dar preferência para as refeições que não costumam trazer problemas. Vale lembrar que, não é preciso passar fome para fazer uma dieta, entretanto, isso não significa que é recomendado comer até se sentir empanturrado.

Basta seguir as dicas para melhorar a sensação de mal-estar após as refeições e, caso os sintomas persistam, a procura por um médico especialista no assunto é fundamental.